vaisiai

Kaip gauti energijos savo kūnui.

Energija – galimybė ar gebėjimas atlikti kokį nors darbą. Jeigu turi potencialo atlikti kokį nors darbą, vadinasi, esi žmogus, turintis energijos. Jei negali padaryti kokio nors darbo – esi žmogus kuriam trūksta jos.


Faktas, norėdami dirbti, mums reikia energijos. Efektyvumas labiausiai priklauso nuo energijos kiekio. Tai yra ne laiko planavimas, ne jo valdymas, ne kitos gudrybės, bet būtent energijos valdymas lemia Jūsų efektyvumą ir sėkmę. Jeigu mokate valdyti savo energiją, turite sukaupę jos perteklių, tikrai būsite labai sėkmingi ir laimingi. Pasidalinsiu mintimis apie būdus kaip sustiprinti savo energiją.

1. Kvėpavimo menas. Kvėpavimo ritmas - tai yra įkvėpimo, oro sulaikymo, iškvėpimo santykis - turėtų atitinkamai būti toks: 1:4:2. Sakykime jūsų įkvėpis trunka 4 sekundes, orą plaučiuose laikyti derėtų 16 sekundžių ir iškvėpti orą per 8 sekundes. Kodėl iškvėpimas turi būti dukart ilgesnis už įkvėpimą? Nes būtent tada jūsų limfinė sistema šalina toksinus. Kodėl orą laikyti net keturis kartus ilgiau? Nes taip jūs prisodrinate deguonimi kraują ir sužadinate limfinę sistemą. Įkvėpimas turi prasidėti nuo pilvo apačios, pilvas dirba kaip siurblys, traukiantis žemyn orą ir išsiurbiantis iš kraujotakos sistemos toksinus. 

2. Aprūpinti ląsteles deguonimi padeda kasdieniai aerobikos pratimai. Vienas nuostabiausių aerobikos pratimų, šokinėjimas ant batuto. Tai sukelia kūnui mažiausiai streso, palyginus su bėgiojimu ar plaukiojimu. Šokinėjant ant batuto svarbu nepersistengti. Iš lėto ir atsargiai ilginkite treniruočių trukmę. Puikus gyvybinį organizmo aktyvumą keliantis pratimas. Jei neturite batuto, pašokinėkit ant lovos. 

3. Vaisių valgymas iš ryto. Prabudę stenkitės kuo ilgesnį laiką "pratempti" vien su vaisiais ir šviežiai spaustomis jų sultimis. Savaime aišku, darykite tai tol, kol nejaučiate diskomforto. Galima pasiryžti taip maitintis iki pusiaudienio. Kuo ilgiau išbūnate valgydami vien vaisius, tuo labiau padedate savo kūnui apsivalyti. Atpratę nuo kavos ir visokio kitokio šlamšto, kuriuo dažnas žmogus užpildo savo kūną iš paties ryto, pajusite tokį gyvybinės energijos antplūdį, kad sunku bus jums ir patikėti. Tiesiog išbandykite tai kitas 10 dienų ir pamatysite patys.

4. Jogos pratimai. Fiziniai pratimai kartu su ramiu ir pastoviu kvėpavimu nuramina mūsų pojūčius ir suteikia energijos. Jogos pratimai: http://jogasveikatai.lt/node/181 

5. Muzika. Apie muziką daug pasakoti nereikia. Muzika žmogų veikia ypatingai. Mokslininkai įsitikino, kad muzika padeda susikoncentruoti ir susitelkti, įveikti sunkius gyvenimo etapus, pasiruošti svarbiems egzaminams bei atsikratyti streso. Ne vienas tyrimas yra įrodęs, kad klausantis muzikos yra veikiamos net kelios smegenų sritys, atsakingos už atmintį ir vaizduotę. žmogus, klausydamasis mėgstamos muzikos, skatina savo organizmą gaminti daugiau geros savijautos cheminės medžiagos – dopamino.

6. Meditacija. Be meditacijos gyvenimas nėra išbaigtas. Tai vienas iš būdų gauti energijos. Medituodami kasdien po 10–15 minučių, mes gauname tiek energijos, kiek miegodami šešias valandas. Ir tai padaro gyvenimą malonesnį ir džiaugsmingesnį. Puikus ir išsamus straipsnis apie meditaciją ir kaip ją atlikti: http://psichika.eu/blog/apie-meditacija/

"Sveikata išties yra pamatas, nuo kurio tvirtumo priklauso visa pastato laimė ir galybė" - Benjamin Disraeli.