tobulėjimas

7 Knygos šiai vasarai.

Vasara įsibėgėjo. Kai kas keliauja, kaip kas jau dabar sėdi prie jūros su knygą. Jeigu vis dar ieškai knygos vasarai, šis sąrašas tau. 

download.jpg

Subtilus menas nekrušti sau (ir kitiems) proto: kitoks požiūris į gerą gyvenimą - Mark Manson.

Ši knyga yra puikus skaitalas šiai vasarai. Jeigu jau seniai atostogavai, ką tik gavai diplomą ar užbaigei mokslus ši knyga yra išskirtinė lyginant su dauguma saviugdos knygų. Autoriaus kiek nihilistiškas požiūris į pasiekimus, aplinkos spaudimą ir mums iškeltus siekius ir kaip dėl to nekrušti sau proto yra šiokia tokia atgaiva nuo didžiosios masės saviugdos knygų. Mes patys sau kaip ir autorius sako krušame protą dėl įvairių kasdieninių rūpesčių, tačiau svarbiausiai perfrazuojant, jog kuomet mes skiriame mažiau dėmėsio į rezultatą, visgi tas atneša kur kas geresni rezultatą negu prieš tai

0771038518.jpg

Sapiens. Glausta žmonijos istorija - Yuval Noah Harari

Net jeigu nesidomi istorija ar biologija, šią knygą tikrai rekomenduoju bent duoti šansą dėl bendro išprusimo. Kuo ši knyga įsiminė man asmeniškai, jog čia yra sutraukta žmonijos istorija nuo daugialąsčių molekulių iki homo sapiensų kurie supa mus šiai dienai. Ir kodėl visgi mes esame tokie kokie mes esame, kodėl mes tikime tam tikromis tradicijomis, kodėl mes elgiamės neracionaliai, agresyviai ar kaip tik kartais susigūžę dėl velniai žino kokios priežąsties. Tai puiki knyga introspekcijai ir pačios žmonijos.  Ši knyga atrodo lyg būtų nukalta šalto faktiško racionalumo, o perskaityta kažkieno kas nebūtų tarp homosapiens gretų, tačiau tai ir padaro šią knygą puikią.

30257963.jpg

12 gyvenimo taisyklių, priešnuodis chaosui - Jordan B. Peterson. 

Jordan B. Peterson mano akimis yra vienas iš labiausiai kontravertiškų laisvų mąstytojų šiai dienai. Jo pačio gyvenimas šiuo metu kupinas chaoso dėl jo išsakytų minčių, su Amerikoje vykstančiomis socialinėms teisių judėjimais ir žurnalistais. Tačiau ši knyga yra vertinga tiems kas šiuo metu patiria stesą ir chaosą savo gyvenime ir ieško kitokios perspektyvos šiomis temomis. 

$_35.jpg

Goodbye, things - Fumio Sasaki

Trumpa knyga(Turbūt dėl to, kad minimalistas parašė)kuri yra skirta tiems kurie vis dar gyvena pagal supratimą, jog daugiau yra geriau. Kas jeigu, turėdamas mažiau gali daugiau džiaugtis tais dalykais ir visumoje turėti daugiau laimės? Ši knyga parodo praktiškus būdus kaip siekti minimalistinio gyvenimo ir kokie buvo rezultatai žmogaus kuris pradėjo gyventi minimalistiškai. 

51dQz2ga52L._SX326_BO1,204,203,200_.jpg

Menas būti laimingam - Howard C. Cutler, Dalai Lama

Tai dar viena knyga sąraše, kurią būtų galima užbaigti vienu prisedimu. Turbūt daugeliui jau teko skaityti šią knygą, tačiau nesenai apsilankius Dalai Lamai Lietuvoje, manau tai puiki proga peržvelgti jo laimės perspektyvą. Ši knyga vistiek išlieka reikšminga šiai dienai, dėl jos tolerantiško požiūrio į kitokius gyvenimo būdus ir religijas.

51kzUUHhMTL._SX331_BO1,204,203,200_.jpg

Deep Work - Cal Newport

Šiai dienai išlaikyti dėmesį tampa vis sunkiau, kuomet mus pastoviai supa socialinė media, neišsenkantis žinių kiekis ir kiti pašaliniai dalykai. Tuo tarpu atlikti darbus kurie reikalauja daug protinio krūvio tokioje aplinkoje tampa kartais neįmanoma. Ši knyga duoda patarimų kaip pašalinti išorinius trikdžius ir kaip efektyviai atlikti darbus pagaliau nesiblaškant į šonus.

18851822.jpg

Unwind!: 7 Principles for a Stress-Free Life -  Michael Olpin, Sam Bracken, Daniel Amen

Jeigu stresas vis dar persekioja tave diena iš dienos, ši knyga duos 7 principus, kurie padeda sumažinti stresą. Gal pati knyga neduoda ypač daug naujų realizacijų, tai puiki knyga jeigu neteko kažko panašaus skaityti šia tema. 

Toks Avantiūros sąrašas knygų šiai vasarai, kokią knygą skaitysite jūs? 


*Dalis knygų dar neturi lietuviškų vertimų, tačiau visas knygas galite rasti audible.com

Kodėl verta siekti harmonijos?

Kodėl verta siekti harmonijos?

Harmonija yra stipriai susijusi su balansu tarp proto, kūno ir dvasios. Kai jaučiame esą pakylėti ir laimingi, kai mintimis nuolatos primename sau koks geras mūsų gyvenimas nepaisant kokių nors sunkumų ir kiek jame pozityvumo ir kai mūsų kūnas visuomet yra energingas, budrus ir sveikas – mes pasiekiame tokią pilnatvės būseną kai galime drąsiai sakyti „gyvenimas yra puikus!“.

Kaip paskatinti save veikti, kai trūksta motyvacijos?

 

Štai ant stalo guli numestas ir seniai pamirštas darbas, kurio deadline’as nenumaldomai artėja. Taip pat prisimeni draugą, paprašiusį padaryti paslaugą. O minčiai vejant mintį, kalendorius tau atsiunčia priminimą, jog turi svarbų susitikimą savaitės pabaigoje.

 

Tik įsivaizduok, kaip palengvėtų, jei išeitų įgyvendinti visus numatytus planus laiku, kuriems atlikti trūksta ne tik noro, bet ir motyvacijos. Ir jei viskas pavyktų, esu įsitikinęs, jog tai suteiktų ramybės ir laisvės pojūtį.

 

Gera žinia visiems – yra galimybė sėkmingai atlikti darbus, pasitelkiant tinkamą strategiją. Ne tokia gera – nėra universalaus plano, kuris tiktų kiekvienam. Dažniausiai strategijos pasirinkimas priklauso nuo asmeninių priežasčių, kliudančių produktyviam veiklos planavimo vystymuisi.

 

Štai vienų populiariausių dingsčių analizės ir patarimai, kaip elgtis vienu ar kitu atveju:

 

1.     Atidėliojate planus, nes bijote suklysti. Sprendimas:  Galvokite apie tai, ko išvengtumėte atlikę darbą laiku.

 

Kaip į gyvenimą, taip ir į užduotis galime pažvelgti iš skirtingų perspektyvų. Įvykdyta idėja gali turėti kokią nors pridėtinę vertę, pavyzdžiui pasistūmėjimą asmeninėje ar profesinėje srityse. Kitaip tariant, tai kokių nors asmeninių iššūkių įveikimas, gaunant dvasinę ar materialinę naudą. Psichologai tai įvardija kaip „Promotion focus“. Tyrimai rodo, kad žmogus, mąstantis apie pasipelnymą iš esamos situacijos, save motyvuoja.

 

Tačiau ką daryti tiems, kuriuos iškart sukausto baimė, o nerimas ir dvejonės išsunkia paskutines jėgas?

 

Visų pirma, nerimą ir baimę naudoti kaip išlikimui būtiną instinktą, kuris sutelktų mus į vienintelį tikslą – išvengti blogiausio. Į kiekvieną idėją, kiekvieną išsikeltą uždavinį, žiūrėti kaip į išsigelbėjimo raktą nuo nesėkmingų patirčių. Primityviausias pavyzdys: užduoties atlikimas laiku, taip išvengiant ne tik savęs nuvertinimo, nesutarimo su bendradarbiais, bet ir darbo praradimo. Kitas pavyzdys būtų reguliarus mankštinimasis ir sveika mityba. Pradėjus reguliariai sportuoti ir sveikai maitintis, galime išvengti įvairių sveikatos problemų. Ir toks mąstymas sutelkia mus į veikimą – užduoties įgyvendinimą.

 

Taip pat gali padėti ir stengimasis įsivaizduoti dalykus kuo aiškiau, iškeliant sau klausimus:

 

·       Kaip jaustumėtės, kokius potyrius išgyventumėte ir kaip pasikeistumėte jūs ir jus supanti aplinka, jei neatliktumėte jums paskirto darbo?

·       Kaip jaustumėtės, kokius potyrius išgyventumėte ir kaip pasikeistumėte jūs ir jus supanti aplinka, jei atliktumėte jums paskirtą darbą?

 

Atsakę į juos, turėtumėte aiškiau suprasti, kaip jaustumėtės vienu ar kitu atveju. Dažniausiai, tiek negatyvus jausmas, tiek teigiamas - sustiprėja. Tačiau siekiant efektyvesnio rezultato, situaciją reikėtų aprašyti kuo smulkiau: detalės padeda susidaryti tikslesnį įspūdį apie esamą situaciją, taip sustiprinant motyvaciją veikti.

 

Taip pat šis metodas tinka norint save ”užmotyvuoti”.

 

2.     Atidėliojate darbą, nes nėra nuotaikos. Sprendimas: just do it!

 

Oliver Burkeman, britų žurnalistas, knygoje “The Antidote: Happiness for People Who Can’t Stand Positive Thinking” teigia, jog žmonės vis dažniau sau ir kitiems kartoja, kaip jiems nepavyksta išlipti iš lovos anksčiau ar negali prisiversti sportuoti. Tačiau tai, ką jie iš tiesų nori pasakyti yra: “Mums neišeina prisiversti daryti dalykus, kurių nenorime”. Iš esmės, juk mūsų niekas nelaiko pririšęs prie lovos - nors tokiu atveju galėtumėme vėluoti į darbą ar paskaitas kelias valandas, visai nesukdami galvos, kokį įtikinamesnį pasiteisinimą šįkart sugalvojus –, o kultūristai nesiunčia grasinančių žinučių, jei nepadarome kelių pratimų, stiprinančių pilvo raumenis. Tad fiziškai atlikti užduotis mums niekas netrukdo, vadinasi, trukdo mūsų psichologinė būsena, nuotaikos nebuvimas. Ir šiuo atveju Oliver’is Burkeman’as kvestionuoja: „Kas iš viso sakė, kad mes turime laukti, kol mūsų nuotaika pasitaisys, jog galėtumėme viską imti ir padaryti”?

 

Gerai pagalvojus, kažkuriuo gyvenimo momentu, sąmoningai ar ne, mes visi buvome pasidavę idėjai, kuri reikalauja vidinio pakylėjimo, jog darbas būtų atliktas. Ir ne paslaptis, jog turint noro ir būnant geros nuotaikos mes daug mieliau imamės veiklos. Tačiau ką daryti, jei nei noras, nei nuotaika neatsiranda?

 

Vieni pasiūlytų apsidairyti aplink ir pažvelgti, kiek daug yra knygynų, kurių lentynos lūžta nuo literatūros, skleidžiančios idėjas apie sėkmę, kurią pasiektumėme tik nemėgstamą veiklą pakeitę į teikiančią malonumą.

 

O ką daryti tiems, kurie negali visko imti ir numesti?

 

Tikriausiai ne kartą esate girdėję vyrą, vis kartojantį „Just do it!” žodžius. Šio frazeologizmo filosofija yra labai paprasta: mums nebūtina nei gerai jaustis, nei žinoti, ko norime iš gyvenimo šią akimirką, jog galėtumėme pradėti veikti. Noras kažką daryti ateina su laiku. Tad nestabdykite savęs ir veikite! Just do it!

 

3.     Atidėliojate užduotis, nes jos jums per daug sudėtingos arba neįdomios.
Sprendimas: vadovaukitės „jeigu-tada“ planavimu.

 

Neretai, norėdami įveikti sunkumus, vadovaujamės valios principu, pavyzdžiui įtikinėjame save ir kitus, jog kitą kartą tikrai padarysime vieną ar kitą dalyką geriau, ar tikrai nepaliksime visko paskutinei minutei. Tačiau nėra viskas taip paprasta, kaip atrodo. Paprasčiausiai nėra ką atidėlioti.

 

Pasak vokiečių filosofo Schopenhauer’io, mes neturime tiek daug valios, kaip kad galvojame turintys. Tyrimai atskleidė, kad žmonės yra linkę pervertinti savo galimybes. Iš tiesų, mūsų protas būna jau iš ankščiau nusprendęs, ką veiksime ir ko trokšime. Pavyzdžiui norite pradėti sportuoti, tačiau niekaip neišeina. Kas vyksta? Čia prikiša nagus pasąmonė su išankstinėmis savo nuostatomis: „Ai, į sporto salę visada spėsiu nueiti, dabar yra svarbesnių dalykų“. Ir sporto salė yra iškart prilyginama nuovargiui, prakaitui, daug fizinės jėgos reikalaujančiam darbui. Ir nenorėdami patirti nuovargio, kad ir kaip norėtumėme nepriekaištingų kūno linijų, mes taip ir nenueinam į sporto salę, ir nepradedame judėti.

 

Tad padarykime sau paslaugą ir priimkime faktą, kad ne viskas priklauso nuo mūsų, net valia. Ir pagelbėkime sau su “jeigu-tada” planavimu.

 

Jeigu-tada“ – metodas, kuris padeda labiau pasitikėti savo jėgomis:

 

1)     Tai konkrečių sąlygų nustatymas, kaip elgtis vienu ar kitu atveju, taip sumažinant vietos interpretacijoms ir abejonėms. Mes tarsi įtikiname save, jog galime kontroliuoti mus supančia aplinką.

2)     Tai pasitikėjimo savimi skatinimas – darbo eiga suteikia mums aiškumo, taip sumažindama nerimo jausmą dėl galimos nesėkmės. Ir visos neigiamos mintys virsta pozityviomis: „Aš galiu su tuo susitvarkyti“, „Man nebaisus toks nuovargis“.

 

„Jeigu-tada“ planavimas (pavyzdys):

 

Jeigu pavyktų darbą atlikti greičiau, liktų laiko, kurį galėčiau išnaudoti pokalbiui su Tadu.

Jeigu rytoj ryte pavyktų pabėgioti, galėčiau visus darbus atlikti ankščiau ir nesusivėlinti vakare. Taip išsimiegočiau, būčiau pailsėję ir žvalus! Ir galėčiau iš ryto vėl išeiti pabėgioti.

 Jeigu norėčiau pradėti sportuoti, visų pirma, turėčiau patikrinti, kuriomis savaitės dienomis galėčiau skirti daugiau laiko sportui. Vėliau pasidaryčiau dienotvarkę ir griežtą planą, kurio galėčiau laikytis. Žinoma, neužmirškim poilsio!

 

Šis planavimas bus efektyvus tol, kol jis bus:

  Realus ir konkretus – numatyti aiškūs žingsniai. Išsikelti realūs tikslai.
 Deadline’as – tikslas turi turėti numatytą užduoties atlikimo terminą.

 

Iš anksto suplanavę savo laiką ir darbus paskirstę pagal prioritetus, sumažiname dvejonių ir atidėliojimų galimybes. Ir būtent „Jeigu-tada“ planavimas sumažina visas tas dvejones iš anksto suplanuojant veiksmo strategiją.

 

Suprantu, jog šie patarimai apie nesėkmes, jausmų nustūmimą į antrą planą, pasinėrimą į kruopštų planavimą, nėra tokie patrauklūs, kaip kad būtų rašoma apie savo svajonių įgyvendinimą. Tačiau jie yra konkretūs ir aiškūs, ir svarbiausia – veiksmingi.

 

Just do it!

 

5 dalykai, kurie užtikrins Jūsų nuolatinį augimą ir tobulėjimą

1) Mokykitės naujų dalykų

Daugybės hobių turėjimas yra viena iš kūrybingų žmonių paslapčių. Hobiai praplečia mūsų pasaulėžiūrą, leidžia sujungti skirtingas patirtis ir iš jų sukurti kažką naujo, kas negalėtų įvykti, jei užsiimtumėt viena ir ta pačia veikla.

 

Svarbu užsibrėžti sau tikslą, kaip pavyzdžiui, išmokti ką nors naujo per 30 dienų/3 mėnesius. Tai leis atrasti ne tik savo vidinių gabumų, kurių dar galbūt nesate aptikę, tačiau tuo pačiu nauja patirtis išmokys naujo požiūrio į gyvenimą bei padės formuotis kaip asmenybei.

 

2) Nebijokite nesėkmių

„Kas nerizikuoja, tas negeria šampano“ – tai puiki metafora, jog rizikuoti kartais verta. Lošimas iš mažų dalykų arba eksperimentavimas su jais svarbūs tobulėjant ir judant pirmyn tiek versle, tiek gyvenime. Neturint galimybės klysti – dingsta galimybė ir kažko išmokti. Būtent todėl blogi sprendimai dažnai priveda prie geresnių rezultatų.

 

Klaidos inovacijose nėra paprasčiausias kančios etapas, kurį tenka praeiti kiekvienam genijui. Klaidos dažnai sukuria kelią, kuris jus išveda iš jūsų komfortabilaus mąstymo. Jos parodo, kad kažkas vyksta ne taip, o mūsų užduotis tuomet tampa atrasti kas būtent tai yra. Tai atradus svarbiausia – bandyti iš naujo. Toks sėkmių – nesėkmių ciklas nėra kančia, tai būdas įvertinti įdėtą darbą, pastangas ir laiką – visa tai sukuria vertę gyvenime. Dėl to, pasiekę savo užsibrėžtus tikslus, jaučiamės laimingesni, pasiekę pilnatvę ir lengvumą. Tuo įsitikinti paprasta: užtenka prisiminti panašias gyvenime iškilusias užduotis, pareikalavusias daugiau pastangų ir jausmą, kai pagaliau jas įvykdėme.

 

Klysti yra visiškai natūralu. Daugybė garsių žmonių, pasiekusių ne vieną pasauliui reikšmingą pasiekimą, gyvenime klydo ne kartą ir ne du. Tomas Edisonas daugybę kartų bandęs sukurti elektros lemputę, dažnai sulaukdavo demotyvuojančių replikų iš aplinkinių, kad jam nepasiseks. Bet tai jį skatino tik dar labiau stengtis, o klaidos padėjo tobulėti ir galiausiai pasiekti galutinį rezultatą. Nesėkmės jo nesustabdė, jis išmoko prasmingą pamoką ir įgavo naudingos patirties:
„Aš nesusimoviau, aš radau 10 000 skirtingų būdų, kaip nesukurti elektros lemputės“

 

3) Palaikanti aplinka

Pats efektyviausias būdas pakeisti savo elgesį ir įpročius ilgam laikui yra manipuliavimas mus supančia aplinka. Pakeisk savo aplinką taip, kad ji palengvintų daryti tai, ką atlikti mes trokštame ir pasunkintų daryti tai, ko stengiamės nedaryti.

 

Kalbu ne tik apie baldų perstatymą kambaryje ir motyvacinių paveikslų pakabinimą. Pagrindinis dalykas jus palaikančioje aplinkoje yra jus palaikantys žmonės – įgykite jų daugiau.

 

Žmonių grupės, kurioms mes save priskiriame, dažnai leidžia pamatyti kokie žmonės esame iš tiesų. Siekiantiems gyventi sveikai bendraujant su tokiais pačiais kaip jie, bus daug lengviau siekti to tikslo.

 

4) Susitelkite į ilgalaikius tikslus

Labiau susitelkus į ilgalaikius tikslus, mes galime padidinti savo progresą ir tobulėjimą daug stipriau nei galvojant tik apie ta, ką turime padaryti dabar. Skirkite laiko sau, apmąstykite ko labiausiai trokštate gyvenime. Gal tai gražus ir sveikas kūnas? Gal tai jūsų trokštamas darbas? Atraskite ir siekite jų.

 

5) Padaryk tai malonumu

Būdų kaip tobulėti yra daugiau nei 1000, tačiau tiesa ta, kad žmonės natūraliai vengia tų būdų, kurie jiems per sudėtingi, sunkiai įgyvendinami ar prieštarauja jų darbo rutinai.

 

Įterpkite naujas veiklas ir dalykus į savo esamus įpročius ir paverskite juos maloniais. Reikia mokytis, tačiau mieliau leistumėte laisvalaikį su draugais? Tarkite sau, jog vieną dieną pasimokę, sekančią dieną galėsite praleisti kaip tik norite. Tokiu būdu mokymasis turės tikslą, taps žaismingesnis, o ir atlikus darbą jausitės daug maloniau ir būsite savimi pasitikintys, jog sugebėjote pasiekti to, ko troškote.

 

Žaisti ir mokytis nėra priešingybės. Atvirkščiai, žaidimas yra vienas natūraliausių būdų mokytis, nes būtent taip pasisavinama informacija mums yra prasmingiausia. Žaidimai sukuria naujas neuronų jungtis ir jas tikrina. Taip pat tai sukuria žemos rizikos formatą, kuris leidžia mums maloniau veikti, nevaržant ir neblaškant mūsų minčių apie galimas pasekmes.

Klausimas tau: Kokie didžiausi klausimai iškyla tau tobulėjant?

Motyvacija kiekvienam rytui.

Dažnai gyvenime būna epizodai, kuomet kiekvieną rytą keliesi panašiu laiku, rengiesi taip pat kaip ir vakar pavalgęs įprastų pusryčiu(jei spėji) susiruoši į tą patį darbą. Ta rutina karts nuo karto visus aplanko.Tačiau iš jos išsikapanoti tereikia motyvacijos ir šiek tiek komforto zonos peržengimo. Vienas iš efektyviausių būdų įsikvėpti motyvacijos - paklausti savęs klausimų, kurie išblaško tave iš rutinos ir motyvuoja daryti tai kas tave veža.

Už ką esu dėkingas? – Jau kurį laiką žiūriu sėkmingų žmonių įpročius. Klausimus kuriuos jie sau užduoda yra tiesiogiai ieško už ką yra dėkingi. Realiai kiekvienas turime kam būti dėkingi, keisčiausia tai, jog dėkodami už įvairius dalykus kaip pusryčius, santykius, šeimą ir visą kitą kam esi dėkingas, jautiesi kur kas laimingesnis savo gyvenimu. Pradėkite savo rytą praktikuodami dėkingumą bent kelias akimirkas.

Ką turiu nuveikti šiandien? – Kiekvieno galvoje idėjos ką reikia nuveikti šiandien. Tai gali būti pirkiniai, darbas ir kiti dalykai, tačiau klausk savęs ką tikrai turi nuveikti, tai ką tu atidėlioji pastoviai. Susidorodami su ilgai vilkintomis problemomis, būsime laisvesni, galėsime greičiau atlikti tai ką iš tikro norime.

Ar man patinka ką aš darau? – Steve Jobs savo garsioje Stanfordo kalboje tarė: - Kiekvieną rytą pažvelgęs į veidrodį aš paklausdavau savęs ar tai ką darau man patinka? Kuomet atsakymas per ilgai būdavo ne, aš žinojau, jog buvo laikas keistis. 
Kartais darydami dalykus per ilgai nepastebime, kol jie tampa tiesiog paprasčiausiu įpročiu. Tai gali būti darbas, žalingas įprotis, bet kas kas griežia nervus. Klausk savęs ir ieškok geresnio atsakymo, jei pastarasis nepatinka. Gyvenimas per trumpas daryti tai kas tau nepatinka.

Ką šiandien daryčiau, jeigu būčiau nesustabdomas? – Viena iš didžiausių baimių yra daryti kažką naujo ir peržengti save. Tik peržengdami komforto zoną mes sugebame tobulėti. Šis klausimas sau yra motyvacinis, visualinis ir norus išpildantis. Sportininkai tiki savo pergalėmis ir įsivaizduoja, jog gaus auksą dar prieš pačias varžybas. Visa tai duoda pasitikėjimo ir motyvacijos pasiekti savo tikslų.

Kaip šiandien patobulėsiu? – Nereikia per viena dieną pastatyti piramidės, tačiau matyti procesą yra ypatingai svarbu norint išlaikyti puikią motyvaciją statant kelias plytas kasdien vardan tikslo kurio nori pasiekti. 

Pradėk savo dieną klausdamas savęs ir ilgainiui sužinosi atsakymus, turėdamas pakankamai energijos ir motyvacijos nuveikti savo svarbius darbus. Praktikuok dėkingumą, džiaukis kas tave supa ir ką turi. Galiausiai kas kart klausdami savęs, mūsų smegenys pradeda ieškoti galimybių kaip surasti sprendimą arba tiesiog pastebėti situacijas kurios gali padėti nuveikti tavo svarbiausius tikslus, norus ir pasiekimus. Sėkmes!