Santykiai

Geresni santykiai?

Atsižvelgiant į dabartinę visuomenę didelis procentas porų skiriasi, pykstasi ir tiesiog nesugeba gyventi kartu. Tačiau man tai atrodo ganėtinai svetima. Juk kiekviena pora norinti/galinti kažko naujo išmokti, gali įveikti įvairias negandas ir jų net nepradėti. Tad kas į santykius atneša daugiau harmonijos?

- "Mažiau dramos". Kiekvienas jaučiamės pasaulio bambos, kiekvienas įsižeidžiame ir manome, jog dėl smulkaus buitinio dalyko verta kelti bangas ir ciunamius. Kuomet tave "užgroja nervai" pagalvok ar įvykęs dalykas dėl kurio dabar viduje verdi bus svarbus po kelių ar po dešimties metų. Nuspręsk ar iš tikrųjų verta visą pyktį versti ant savo partnerio/ės. Žinoma be dramos nuobodu gyventi, tačiau tai kaip druska, suvalgęs kilogramą - mirsi arba tiesiog būsi nepakeliamame strese.

- Priėmimas. Kiekvienas žmogus yra unikalus ir gražus. Tačiau nei vienas nesame tobuli. Kiekvienas tuštinasi ir kiekvienas turi savo "netobulumu". Svarbiausiai tai, jog tau tavo partnerio ir tavo minusai sudarytų pliusą, priimk žmogų toks koks jis yra ir mylėk be išimčių. 

- Atsidavimas arba "mažiau ego" - Ginčai ir konfliktai santykiuose įvyksta tuomet kai mes esame labiau susirūpinę savo laimę negu partnerio. Kas liečia sprendimus nuo kurių priklauso partnerio ateitis, leisk jam pasirinkti, jeigu prašys pagalbos, padėk. Drausdami trokštamus pasirinkimus partnerio, kaip žmogų, mes menkiname jo potencialą tapti laimingais ir pilnavertėmis asmenybėmis. 

- Pažinimas. Reikia tiesiog stengtis sužinoti apie žmogų kiek įmanoma daugiau, ypač tavo vienintelį/vienintelę. Jei gerai nepažįsti žmogaus kur kas labiau tikėtina, jog teks palikti jį. Na o žinodamas įvairias emocijas galėsi greičiau susitvarkyti su rūpimoms problemomis ir geriau sutarti su antra puse.

- Atvirumas. Jeigu esi susiplanavęs savo pirmą pasimatymą su mergina kuri tau labai patinka, neskubėk ir neklausyk šito patarimo. Kiekvienas turime skeletų savo drabužinėje, tačiau iš karto neverta jų traukti. Kuomet jautiesi pasitikintis savo antrąja puse, tiesiog atvirai pasakyk kokios paslaptys tave griaužia. Atvirumas atneša daugiau harmonijos į santykius ir leidžia labiau suprasti vienas kitą.

Su kuo verta susipažinti?

Kasdieninėje rutinoje praeiname daug žmonių. Iš vienų gauname paslaugas, iš kitų perkame daiktus ir maistą, tačiau nesigiliname daugiau ką šie žmonės daro, kaip jie tai daro ir šiaip koks jų gyvenimas. Tačiau pažinti įvairių sričių žmonės yra naudinga jeigu nori tam tikra prasme pažinti save. Bendras supratimas ir paprastos pažintys įvairių žmonių gali daug ko išmokyti.

Pažinok savo padavėją, barmeną, baristą – Gėrimai ar tai kava ar tai kokteilis, jų kokybė priklauso nuo jų paruošimo. Jeigu palaikysi ryšį su žmogumi kuris nusimano šiose srityse, galėsi daugiau sužinoti apie gėrimų ruošimą, kuriuos galėsi darytis namie pigiau, nustebinti draugus per vakarėlį ar šiaip pastoviai gerti gera kava.. 
Jeigu dažnai pietauji kažkur mieste, pažink padavėją. Labiau susipažinęs su žmonėmis kurie atsakingi už tavo maistą ne tik geriau paruoš, bet ir sužinosi labai daug apie maistą tame restorane(Ganėtinai daug dabar išmanau apie picą).

Pažink dvasingą žmogų arba filosofišką individą – Tai nėra esmė religijoje ar tam tikroje tiesoje, tai pokalbiai kurie gali daug atskleisti apie tave patį ir kas tu esi. Išklausant su atviru požiūrių į kitus įsitikinimus, leidžia pačiam daugiau suprasti žmones, dažniau paklausti savęs sunkių klausimų kurių kiti nepaklausia.

Žmonės iš kurių perki maistą – Organiškas maistas naujoji mada. Ir realiai tai yra gerai, tačiau toks dalykas kaip turgus vis dar egzistuoja, didžiausias jo pliusas, jog dalis maisto vis dar yra ekologiška ir organinė. Tačiau jeigu manai, jog tai tau nesvarbu tikrai siūlau paragauti atsiradus progai tikro ūkininko darytų nekomercinių produktų ar sumedžiotos. Skonis yra nepalyginamas su mėsa kuria perkame parduotuvėse. Tad pažįstant žmogų kuris prekiauja sveiku maistu yra viena iš svarbiausių pažinčių kuri gali nulemti sveikatos kokybę ir maisto kokybę.

Keliautoją - Keliautojai visada turi puikių istorijų pasidalinti, ne gana to jie gali patarti su vietomis ar šalis kurias vertėtų aplankyti. 

Kultūros žmogų – Dabar pramogų kiekis didesnis nei bet kada. Tačiau su itin didžiuliu kiekiu kokybės rasti yra mažai. Pažinoti žmogų kuris nusimano apie geras knygas, filmus, spektaklius ar muzika padeda išspręsti dilemas ką žiūrėti ir pasiūlo tai kas gali praplėsti kultūrinį suvokimą. 

Gero savaitgalio  Iš kokių žmonių daugiausiai išmokstate jūs?

Savanoriavimas

1458590_633916753354122_8268713825132027013_n.jpg

Savanorystė – tai turbūt vienas iš geriausių būdų praleisti savo laisva laiką. Tai užsiėmimas kuris skatina ne tik kažką naujo išmokti, susipažinti su naujais žmonėmis, padėti kitiems, tai veikla kurios dėka aplinka, kilni idėja ir pats Pasaulis tampa bent šiek tiek geresniu. Tad kodėl mes turėtumėme pasavanoriauti?

„ - Ar drugeliai gali nutempti akmenį? Klausia mokytoja.
-Gali, jeigu visi susijungtu.Pasakė antrokas avantiūristas.“

Padėsi kitiems – Daryti gera, yra gera. Pasaulis turi daug progų kur galima padėti, tiek aplinkai, gamtai, gyvūnams, tiek senjorams, vaikams ir visiems žmonėms. Daryti kažką gero kitiems tai laimė kurios tiesiog už pinigus nenusipirksi.

Sutiksi daug šaunių žmonių – Daug savanorių kuriuos man teko sutikti yra geros dušios žmonės. Laimingesni, turintys savų svajonių ir tikslų, na tiesiog ne iš kelmo spirti. Savanoriavimas skatina bendradarbiavimą tarpusavyje ir tai leis tau susipažinti su daug nuostabių žmonių.

Patirtis – Neturi darbo patirties? Savanoriavimas yra geriausia patirties forma, kuri parodo kokias vertybes atstovauji, jog nebijai darbo ir svarbiausiai nori dirbti. Savanoriaudamas susipažįsti su darbo aplinka, atsakingais asmenimis kurie tau parodo darbo esmę, sužinai daugiau apie save ir gauni gyvenimiškos patirties. Kas gi gali būti geriau?

Tu jautiesi geriau – Darbas žmogų puošia, o savanorystė papuošia ir širdį. Pagal A.Maslow(Psichologas) padėti kitiems yra vienas iš svarbiausių mūsų poreikių jeigu norime būti laimingi ir sveiki individai. Jeigu nuotaika prasta, padaryk kažką gero visiškam nepažįstamui už nieką – Jausiesi kur kas geriau. Kiekvieną kartą kai tik nusileidžiu depresijos link, nuperku benamiui sumuštinį ir sulčių, geriausias vaistas nuo liūdnos nuotaikos ilgam laikui.

Tu padarai gerą pokytį – Dabar savanoriauti lengviau negu bet kada. Tapti dalimi gero darbo ir idėjos taip pat. Jeigu mus traukia gyvūnai ar gamta eikim ir padarykime kažką gero. Jeigu mes visi bent dalelę savo laiko tam paaukotumėme pasaulis būtų kur kas spalvingesnis. Pamatę tikras problemas į jas pažvelgtume kitaip, suprastume jas ir padėtumėme jas išspręsti. Žmonės gali viską jeigu daro bendrai, tai jėga kuri pakeičia pasaulį..

Šypsenos ir linkiu apturėti puikią savaitę!

 

Pakelk nuotaiką!

Nežinau kodėl, bet dažnas lietuvis stengiasi slėpti savo šypseną. Gal Lietuviškas oras daro įtaką mūsų nuotaikai? Tačiau dar kol kas nesuradau būdo kuris galėtų pakeisti oro sąlygų(Nepaisant indėnų lietaus šokio). Kad ir kokios aplinkybės bebūtų, savo nuotaiką yra kur kas lengviau pakeisti negu aplinkybes, kurios mus ištinka. Gebėjimas jaustis laimingu žmogumi suteikia mums kur kas geresnį pagreitį gyvenime ir suteikia pilnavertį gyvenimo jausmą. 

Mažiau galvok apie kitų nuomonę – Gyvenimas yra per trumpas, kad galvotum viską ką pagalvos kiti. Vienas iš didžiausių paradoksų tai manymas, jog visi labai daug galvoja apie mus ir apie tai kaip mes elgiamės. Šok lyg būtum geriausias šokių meistras , grok lyg vaikas su teniso raketėmis, dainuok lyg būtum vienas duše ir gyvenk iš širdies taip, kaip nori.

Dėkingumas - Būti dėkingam yra kone tolygu būti laimingu žmogumi. Mes dažnai nesusimąstome tačiau paprastas bananas, tai egzotinis subtropinis vaisius, kuris buvo pasėtas kažkur P.Amerikoje iš mažų sėklų, buvo auginamas, liaupsinamas saulės spindulių, kol galėjo brandinti vaisius tik po keleto metų, buvo nuskintas vietinių gyventojų, nuneštas, supakuotas, išplukdytas laivu, apkeliavęs pusę pasaulio čia į Lietuvą bananas, kuris buvo nuneštas iki parduotuvės vaisiaus skyriaus. Eina sau.. Mes valgome bananus kurie puse žemės gaublio apkeliavo!

Muzika – Prasta nuotaika? Venkite melancholiškų dainų kurios tempia dar labiau žemyn. Melodijos stimuliuoja smegenis, tad nenuostabu, jog vien tik pasiklausius važiuojant į darbą ar mokyklą pozityvių dainų, tai stipriai padaro įtaką žmogaus nuotaikai likusiai dienai.

Šypsokis – Turbūt jau girdėjai, jog netikra šypsena sukelia tikrą šypsena. Šypsena smegenims duoda cheminį signalą, jog šis besišypsantis žmogus yra sveikas individas, tai sukelia žmogaus smegenis išskirti Dopaminą ir Seratoniną kurie yra atsakingi už mūsų laimės pojūtį.

Tiesiog paleisk – Budizme ši idėja yra labai paplitusi, tiesiog – Paleisk. Neprisirišk tiek prie žmonių, tiek prie materialinių dalykų. Asmeniškai, kuomet mes ypač prisirišame prie labai brangaus daikto, jam sugedus ar pametus jaučiamės lyg būtume praradę dalį savęs. Prisirišimas prie žmonių yra geras dalykas, kas leidžia mums kurti santykius su jais, tačiau jeigu mes bandome prisirišimą kontroliuoti, viskas tiesiog pavirsta šnipštu ir jaučiamės kur kas mažiau laimingi.

- Dėl ko pastaruoju metu laimingi? Ar tiesiog galėtumėt pasidžiaugti kuo nors?

 

5 priežastys kodėl meditacija gali padėti visiems

Medituoti nereiškia sėdėti vidurį miškų metus laiko ir duoti tylos priesaikas. Paprastai pameditavus 20min. galima savo gyvenimą pakeisti į teigiamą pusę. Štai 5 priežastys kodėl meditacija gali padėti visiems.

1. Mažiau streso – Harvard‘o universiteto medicininiai tyrimai nurodė, jog meditaciją praktikuojantys žmonės kur kas rečiau serga depresija, jaučia nerimą ar tam tikrus skausmus. Meditacija tuo pačiu sumažina kraujospūdį, kuris yra atsakingas už streso hormonų gamybą kūne.

2. Emocinis balansas – Meditacija ne tik nuramina mintis, tačiau ir padeda sutvarkyti su patiriamomis emocijomis ar išgyvenimais. Jeigu yra patiriamas stresas iš aplinkos ar aplinkinių žmonių, minčių stebėjimas gali suteikti kur kas geresnį emocinį balansą ir empatijos jausmą kitiems.

3. Susikaupimas – Praleidus bent 15 minučių medituojant, susikaupimas pagerėja keletą kartų, asmeniškai tai man leidžia ilgai be pertraukos skaityti knygas ar dirbti senai atidėliotą darbą. 

4. Pilkosios masės auginimas – Pilkoji smegenų žievę yra atsakinga už raumenų veiklą, regą, klausą, atmintį, emocijas, kalbą, sprendimų darymą ir savęs kontroliavimą. Medituojant, pilkoji smegenų žievei yra sudaromos sąlygos augti. Tuo pačiu meditacija stabdo smegenims „sudilti“ senstant.

5. Geresnis miegas – Ankščiau turėjau problemų su miegu. Nemiga, košmarai ir kiti smagumai. Tačiau „pastebėjus“ savo kvėpavimą gulint ne daugiau 5-10min, užmiegu vos ne tuo pačiu momentu kaip apsisuku ant šono. 
Meditacija pakelia Melatonino gamybos kiekį. Šis cheminis junginys yra gaminamas mums miegant tamsioje aplinkoje. Tad meditatoriai gali tikėtis geresnio miego net ir trumpiau miegant.

- Ar pažįstate draugą kuris mėgsta meditacija? 

 

5 Geriausi nemokami puslapiai išmokti naujos kalbos.

Kalbos kursai nemažai kainuoja, štai 5 patys geriausi nemokami puslapiai kurie tau padės išmokti naujos kalbos.

1. www.Duolingo.com - Mano nuomone tai geriausias pasirinkimas, šiame puslapyje visi kalbos kursai yra nemokami, kurie progresuoja atitinkamai su besimokančio kalbos žiniomis, kas tinka tiek mažiems tiek suaugusiems mokiniams. + Mokymasis yra smagus, kadangi paremtas žaidimo forma. 

2www.Busuu.com - Puslapio struktūra efektyviai išnaudoja išmokta informacija greitai įvairiose srityse(dialogai, skaitymas, "flash-cards" ir t.t.). Tuo pačiu turi galimybę sujungti su kitos šalies vietiniu gyventoju, kad galėtum abipusiškai mokintis. 

3. www.Memrise.com - Panašus puslapis kaip ir Dualingo kuris yra ne ką prastesnis. Tačiau Memrise kol kas dar yra testuojamas. Mano manymu ateityje gali laisvai tapti geresniu variantu.

4. www.Livemocha.com - Daug kalbų pasirinkimų ir principas panašus į Busuu.com, tačiau retesnės kalbos kaip Arabų kalbos neturi kažko daugiau pasiūlyti be pagrindų.

5. www.Lingq.com - Turbūt vienintelis puslapis kuris leidžia nusistatyti lietuvių kalbą, tačiau Lingq yra pralenkiamas kitų puslapių paprastumu ir aiškumu.

- O kokie jūsų metodai besimokant naujos kalbos?