Protui

5 dalykai, kurie užtikrins Jūsų nuolatinį augimą ir tobulėjimą

1) Mokykitės naujų dalykų

Daugybės hobių turėjimas yra viena iš kūrybingų žmonių paslapčių. Hobiai praplečia mūsų pasaulėžiūrą, leidžia sujungti skirtingas patirtis ir iš jų sukurti kažką naujo, kas negalėtų įvykti, jei užsiimtumėt viena ir ta pačia veikla.

 

Svarbu užsibrėžti sau tikslą, kaip pavyzdžiui, išmokti ką nors naujo per 30 dienų/3 mėnesius. Tai leis atrasti ne tik savo vidinių gabumų, kurių dar galbūt nesate aptikę, tačiau tuo pačiu nauja patirtis išmokys naujo požiūrio į gyvenimą bei padės formuotis kaip asmenybei.

 

2) Nebijokite nesėkmių

„Kas nerizikuoja, tas negeria šampano“ – tai puiki metafora, jog rizikuoti kartais verta. Lošimas iš mažų dalykų arba eksperimentavimas su jais svarbūs tobulėjant ir judant pirmyn tiek versle, tiek gyvenime. Neturint galimybės klysti – dingsta galimybė ir kažko išmokti. Būtent todėl blogi sprendimai dažnai priveda prie geresnių rezultatų.

 

Klaidos inovacijose nėra paprasčiausias kančios etapas, kurį tenka praeiti kiekvienam genijui. Klaidos dažnai sukuria kelią, kuris jus išveda iš jūsų komfortabilaus mąstymo. Jos parodo, kad kažkas vyksta ne taip, o mūsų užduotis tuomet tampa atrasti kas būtent tai yra. Tai atradus svarbiausia – bandyti iš naujo. Toks sėkmių – nesėkmių ciklas nėra kančia, tai būdas įvertinti įdėtą darbą, pastangas ir laiką – visa tai sukuria vertę gyvenime. Dėl to, pasiekę savo užsibrėžtus tikslus, jaučiamės laimingesni, pasiekę pilnatvę ir lengvumą. Tuo įsitikinti paprasta: užtenka prisiminti panašias gyvenime iškilusias užduotis, pareikalavusias daugiau pastangų ir jausmą, kai pagaliau jas įvykdėme.

 

Klysti yra visiškai natūralu. Daugybė garsių žmonių, pasiekusių ne vieną pasauliui reikšmingą pasiekimą, gyvenime klydo ne kartą ir ne du. Tomas Edisonas daugybę kartų bandęs sukurti elektros lemputę, dažnai sulaukdavo demotyvuojančių replikų iš aplinkinių, kad jam nepasiseks. Bet tai jį skatino tik dar labiau stengtis, o klaidos padėjo tobulėti ir galiausiai pasiekti galutinį rezultatą. Nesėkmės jo nesustabdė, jis išmoko prasmingą pamoką ir įgavo naudingos patirties:
„Aš nesusimoviau, aš radau 10 000 skirtingų būdų, kaip nesukurti elektros lemputės“

 

3) Palaikanti aplinka

Pats efektyviausias būdas pakeisti savo elgesį ir įpročius ilgam laikui yra manipuliavimas mus supančia aplinka. Pakeisk savo aplinką taip, kad ji palengvintų daryti tai, ką atlikti mes trokštame ir pasunkintų daryti tai, ko stengiamės nedaryti.

 

Kalbu ne tik apie baldų perstatymą kambaryje ir motyvacinių paveikslų pakabinimą. Pagrindinis dalykas jus palaikančioje aplinkoje yra jus palaikantys žmonės – įgykite jų daugiau.

 

Žmonių grupės, kurioms mes save priskiriame, dažnai leidžia pamatyti kokie žmonės esame iš tiesų. Siekiantiems gyventi sveikai bendraujant su tokiais pačiais kaip jie, bus daug lengviau siekti to tikslo.

 

4) Susitelkite į ilgalaikius tikslus

Labiau susitelkus į ilgalaikius tikslus, mes galime padidinti savo progresą ir tobulėjimą daug stipriau nei galvojant tik apie ta, ką turime padaryti dabar. Skirkite laiko sau, apmąstykite ko labiausiai trokštate gyvenime. Gal tai gražus ir sveikas kūnas? Gal tai jūsų trokštamas darbas? Atraskite ir siekite jų.

 

5) Padaryk tai malonumu

Būdų kaip tobulėti yra daugiau nei 1000, tačiau tiesa ta, kad žmonės natūraliai vengia tų būdų, kurie jiems per sudėtingi, sunkiai įgyvendinami ar prieštarauja jų darbo rutinai.

 

Įterpkite naujas veiklas ir dalykus į savo esamus įpročius ir paverskite juos maloniais. Reikia mokytis, tačiau mieliau leistumėte laisvalaikį su draugais? Tarkite sau, jog vieną dieną pasimokę, sekančią dieną galėsite praleisti kaip tik norite. Tokiu būdu mokymasis turės tikslą, taps žaismingesnis, o ir atlikus darbą jausitės daug maloniau ir būsite savimi pasitikintys, jog sugebėjote pasiekti to, ko troškote.

 

Žaisti ir mokytis nėra priešingybės. Atvirkščiai, žaidimas yra vienas natūraliausių būdų mokytis, nes būtent taip pasisavinama informacija mums yra prasmingiausia. Žaidimai sukuria naujas neuronų jungtis ir jas tikrina. Taip pat tai sukuria žemos rizikos formatą, kuris leidžia mums maloniau veikti, nevaržant ir neblaškant mūsų minčių apie galimas pasekmes.

Klausimas tau: Kokie didžiausi klausimai iškyla tau tobulėjant?

Proto mankšta

Proto Mankšta. [I/V Dalis] 

Dažnas norėtų atitolinti senatvę, išvengti atminties pablogėjimo, išlaikyti skaidrų protą bei šviesias mintis. Pateiksiu patarimus, padėsiančius, ne tik, tai padaryti, bet padės jūsų protui tapti aštresniu ir lankstesniu.  

1. Vengti Lėtinio Streso. Ilgas streso hormonų veikimas nepalankus pagumburiui - smegenų sričiai, atsakingai už atmintį ir mokymąsi. 

2. Būti Fiziškai Aktyviems, įskaitant ir pasivaikščiojimus gryname ore. Tai gerokai padidina neuronų skaičių smegenyse, vadinasi, pagerina jų veiklą, anaerobiniai pratimai: ėjimas, jodinėjimas, bėgimas, aerobikos šokiai, važiavimas dviračiu, irklavimas, plaukimas, slidinėjimas.Ištyrus žmones, kurie būdami 20-60 m. amžiaus aktyviai sportavo, nustatyta, kad rizika susirgti Alzheimerio liga jiems yra mažesnė, palyginti su fiziškai neaktyviais žmonėmis. Visgi sportas sveikata. 

3. Taisyklingai Maitinkitės. Įtraukite į savo racioną daugiau augalinės kilmės riebiųjų rūgščių, vitaminų ir mikroelementų. Didelius antioksidantų kiekius turinčių vaisių ir daržovių (mėlynių, braškių, pomidorų, brokolių) vartojimas. Gamtos vaistinėlėje yra keletas augalų, skatinančių smegenų veiklą. Specialistai rekomenduoja ypatingą dėmesį atkreipti į ginkmedį. Jo lapai gerina kraujo apytaką, išjudina smegenis ir verčia dirbti aktyviau. Ekstraktas vartojamas atminčiai stiprinti, padeda susikaupti. Smegenų darbą dėl medžiagos, panašios į kofeiną, poveikio stimuliuoja ir matė, tačiau efektas, palyginti su ginkmedžių, trumpalaikis. Dažniausiai galima įsigyti matės ir ginkmedžių arbatų, tačiau nė kiek ne prasčiau veikia ir iš jų pagamintos tabletės, kapsulės ar lašeliai.

4. Gerkite Daug Vandens. Tikriausiai žinote, kad specialistai siūlo išgerti mažiausiai du litrus skysčių kasdien. Gurkšnelis po gurkšnelio padeda išsaugoti kūno formas? Taip, ir ne tik. Kai vartojame pakankamai vandens, tarp smegenų ląstelių lengviau teka informacijos srautas. Vanduo skystina kraują, dėl to raudonieji kūneliai, pernešantys deguonį, greičiau patenka į smegenyse esančius kapiliarus. Su deguonimi keliauja ir gliukozė, kuri suteikia daugiau energijos, ir smegenys „turi jėgų galvoti“. O gerti, anot specialistų, galima ne tik vandenį, bet ir mineraliniu vandeniu skiestas natūralias vaisių sultis. Atsisakykite alkoholinių gėrimų – jie ne tik kliudo lavinti atmintį, tačiau ir neigiamai veikia emocijas.

5. Nauji Kvapai. Nusipirkite eterinio aliejaus ar bet kokį kitą kvapnų daiktą. Kiekvieną rytą atsikėlę įkvėpkite naujo kvapo, tai padės "pažadinti" smegenis.

6. Atminties Lavinimas Žaidimais. Žaiskite loginius žaidimus, spręskite rebusus ir kryžiažodžius. Internete galima rasti daugybę įvairių žaidimų, padedančių lavinti atmintį. Pravers ir kortos bei šachmatai.
Rekomenduoju: www.lumosity.com , beiwww.kongregate.com/games/IcyLime/multitask-2(žaidimas smegenims treniruoti).

7. Meditacija. Medituodami siekiame nuraminti ir atpalaiduoti protą. Bet naujausi tyrimai parodė, kad šie pratimai duoda daug daugiau: jie tikslingai suaktyvina kai kuriuos smegenų arealus. Palyginus medituojančių ir nemedituojančių žmonių smegenis, nustatyta, kad medituojančių žmonių smegenyse daug didesnė pilkos medžiagos koncentracija. Pilkoji smegenų medžiaga yra tas sluoksnis, kuriame, be kita ko, sutelktos nervinės ląstelės. Kuo didesnė pilkosios medžiagos koncentracija, tuo geriau funkcionuoja smegenys. Meditacijų pratimai leidžia sustabdyti kognityvinių gebėjimų suprastėjimą. Tam tinka įvairūs meditacijų pratimai, tokie kaip tai chi, meditacija vaikštant, dzenas, vipasanos meditacija ir daugelis kitų.

 

8. Šypsena – puikus pratimas smegenims. Šypsodamiesi mes priverčiame susitraukti 15 įvairių mūsų veido raumenų. Atliekant įvairiausias šypsenas galima išjudinti iki 230 iš 630 mūsų kūno raumenų. Įrodyta, kad šypsena priverčia žmogaus smegenis natūraliai išskirti į morfijų panašias chemines medžiagas, slopinančias infekciją ir skausmą. Be to, šypsena mažina streso hormonų koncentraciją ir aktyvina širdies ir kraujotakos darbą.

Šypsodamiesi 3-4 minutes pasiekiame tokį pat efektą kaip intensyviai treniruodami visą viršutinę kūno pusę. Norint nusikvatoti iš visos širdies jūsų smegenys privalės padirbėti su tomis kūno vietomis, kurių anksčiau nepaliesdavo, ir priversti judėti seniai nenaudojamus raumenis. Šypsena ir juokas priverčia kraują staigiai priplūsti į smegenis. Tai geras smegenų “praplovimo” būdas. Tik 5 minutes šypsodamiesi turėsite daugiau naudos nei 5 valandas intensyviai treniruodamiesi. 10 – ties sekundžių šypsena prilygsta 3 minučių irklavimui.

9. Mąstykite. Lietuvos kūno kultūros akademijos rektorius prof. Albertas Skurvydas. "Yra paskaičiuota, kada mažiausiai dirba smegenys. Skaitant labai aišku arba visiškai neaišku tekstą įsijungia tik 5 proc. nerviniu ląstelių, sprendžiant problemas pagal pavyzdį – 5 proc., mėgdžiojant kitu veikla – 4 proc., aktyviai padedant kitam asmeniui – 3 proc., nusirašinėjant – 1 proc., mokantis nematant prasmes – 0,001 proc., mokantis labai bijant arba smarkiai supykus – 0,000000000001 proc. Taigi jei jums viskas labai aišku, ką dabar šneku, vadinasi, jūsų smegenys nedirba. Jei visiškai neaišku – taip pat nedirba. Turi būti per vidurį – šiek tiek aišku ir šiek tiek neaišku. Tuo tarpu kai žmogus pats masto, smegenys dirba 99 proc.“

Pamąstykite ir atsakykite į šiuos klausimus.http://psichika.eu/blog/50-jusu-prota-islaisvinanciu-klausimu/

10. Rašykite. Jums prireiks keturių popieriaus lapų. Pirmajame lape užrašykite kokią nors frazę įprastu būdu, t. y. Iš kairės į dešinę. Antrame lape rašykite tą patį, ta pačia ranka, tik dabar jau iš dešinės į kairę, atvirkštine tvarka. Trečiame lape parašykite tą patį ką ir pirmajame, tik atlikite tai kaire ranka. Ketvirtame lape rašykite tą patį, ką ir antrame, tik kaire ranka. Pirmas lapas tarnaus jums pavyzdžiu, standartu kurio siekiate. Bėgant laikui, lavindami save tokiu būdu, pastebėsite, kaip ima kisti jūsų mąstysena, kaip pabunda neveikliosios iki šiol smegenų dalys. Tokia mankšta suteiks galimybę mąstyti plačiau, ne standartiškai ir rasti išeitį iš pačių sudėtingiausių situacijų. Šiais laikais, kai beveik viskas spausdinama kompiuteriu, pamirštama, kad rankos judesiai rašant arba piešiant irgi aktyvina smegenų darbą. Ypač tos jų dalies, kuri atsakinga už kalbą.

11. Praleiskite 1h. kartą į dieną visiškai nekalbėdami, galima atsakyti tik į tiesioginius klausimus, savo įprastinėje aplinkoje, nesudarydami tokio įspūdžio, kad jūs pykstate ar esate įsižeidę. Elkitės įprastai, taip, kaip tik įmanoma. Neišsakykite jokių pastabų ir nepasiduokite bandymams išgauti iš jūsų kokią nors informaciją.

12. „Kūrybiškas mąstymas (Gerai, blogai ir įdomu)“
„Pesticidų naudojimas. Gerai – naikinami kenkėjai. Blogai – žūsta ir naudingi vabzdžiai. Įdomu – chemijos pramonė lobsta.

Kitas pavyzdys – mažas raštingumo lygis. Gerai – Netrūksta darbininkų. Blogai – žmonės negali priimti pasvertų sprendimų už savo žinių ribų. Įdomu – prasčiau išsilavinusius lengviau įkalbėti ką nors pirkti.“

13. Nauja aplinka - nuvykite ten, kur niekuomet iki šiol nebuvote ar kur būnate labai retai. Tai gali būti naujas didelis parkas arba juvelyro parduotuvė kaimyniniame rajone.

14. Užmerktos akys - vakarais namie neįjunkite šviesos – po kambarius vaikščiokite vadovaujantis vien atmintimi. Šis pratimas padidins dėmesingumą ir koncentraciją. Taip pat galima maudytis užsimerkus. Dėl to, kad nieko nematote, stipriai aktyvinami kiti jutimo organai.

15. Naujas garderobas - dėvėkite skirtingus rūbus. Mokslininkai įrodė, kad priklausomai nuo žmogaus rūbų keičiasi ne tik jo pojūčiai, bet ir mąstymo būdas.

16. Brailio raštas (rašto sistema akliesiems) ir gestų kalba - įsisavinti Brailio raštą ir gestų kalbą yra sunku, bet gebėjimas skaityti ir kalbėti pirštais neįtikėtinai įjautrins jūsų pojūčius. Gestų kalboje pakanka išmokti standartines frazes: pasisveikinimą, paprastus klausimus, atsakymus.

17. Naujas kelias - eikite į darbą (parduotuvę) nauju, nepažįstamu keliu. Net jei naujasis kelias bus ilgesnis – nieko baisaus. Tai ne tik teigiamai paveiks jūsų smegenų veiklą, bet ir padės išlaikyti kūno formas.

18. Pasitikėjimas savimi - labiau pasitikėkite savimi. Netgi jei jums siūlo darbą, kuriame nelabai susivokiate, sutikite. Kai nelabai aišku ką ir kaip reikia daryti, smegenys greitai aktyvuojasi.

19. Nestandartiniai atsakymai - į standartinius klausimus atsakykite nestandartiškai. Netgi į klausimą „Kaip gyveni?“ galima atsakyti dešimtimis skirtingų frazių – atsisakykite stereotipų.

20. Monetos - išmokite vien pirštais skirti nevienodo nominalo monetas. Šiuo pratimu naudinga užsiimti tada, kai ko nors laukiate. Laikas bėga greičiau ir laukimas būna ne toks varginantis.
 

21. Nauji Žurnalai - rinkitės ir skaitykite tuos žurnalus ir laikraščius, kuriems paprastai neduodate dėmesio. Pavyzdžiui, jei domitės madomis, tai įsigykite žurnalą, nagrinėjantį ekonomikos temas. Mėgstate skaityti apie keliones ir kitas valstybes? Suteikite pirmenybę žurnalui apie gyvūnus. Nebūtina susidomėti kokia nors nauja sritimi, pakanka tiesiog kartkartėmis pakeisti skaitomų straipsnių temą, tai atgaivins jūsų protą ir pokalbių temas. 

22. Televizorius Be Garso - išjunkite televizoriaus garsą ir vien žiūrint į vaizdą pabandykite atkurti dialogą ar monologą. Atliekant šį pratimą kartu su draugais laikas gali prabėgti labai įdomiai ir linksmai. 

23. Lengvas Apšilimas - itin paprastas, bet labai veiksmingas, jeigu telefono ragelį visuomet keliate dešine ranka - pradėkite kelti kairiąja. Kopkite arba leiskitės laiptais atbuli, užsisekite paltą kita nei įprasta ranka. Dantų valymasis nedominuojančia ranka – (galima pakeisti ir skutimąsi, šukavimąsi, valgymą, marškinių sagų užsegimą ir t.t.) skatina naudoti kitą smegenų pusę. Tiesiog pakeiskite rutina. Tokie pasikeitimai užklups jūsų smegenis ir privers labiau stengtis.

24. Klausymosi Malonumas – skaitykite pvz., laikraštį, knygą, garsiai su partneriu/draugu, po to pasikeiskite vaidmenimis (vienas skaito, kitas klauso) – supratimas ir smegenų veikla smarkiai skiriasi skaitant ir klausantis.

25. "Brainstorming’as" – greitas įvairių idėjų generavimas arba problemos sprendimų būdų galvojimas, asociacijų naudojimas… Tai leidžia išnaudoti kūrybiškumą per mažiausią laiko tarpą tiek dirbant grupei, tiek atskirai.

26. Pasaulis Aukštyn Kojom – apsukite savo laikrodį, nuotraukas, kalendorių 180 laipsnių. Analitinė smegenų pusė gaus didelę apkrovą, kol sugebės suprasti pasikeitimus.

27. Reguliarūs Pratimai. Eidami miegoti „atsukite“ dieną atgal, pažaiskite su asociacijomis. Dar vienas naudingas pratimas – įsivaizduokite kokį nors daiktą (jis gali būti ir visiškai nerealus), išanalizuokite jį, sutelkite į jį visą savo dėmesį. Kai tik pajusite, kad jis išnyksta, pamėginkite „pripiešti“ naujų detalių. Pratimų gali būti daugybė – jums tereikia išsirinkti tą, kuris patinka, ir daryti jį reguliariai.

28. Įsiminkite Informaciją Skirtingais Būdais. Kad įsidėmėtumėte svarbų įvykį, pamėginkite mintyse užfiksuoti aiškų paveikslą (iliustraciją), ištarkite garsiai frazę, jeigu yra galimybė – prisilieskite. Pavyzdžiui, jeigu dažnai pamirštate, ar užrakinote duris, rakindami fiksuokite mintyse vaizdinį – raktą spynoje, pajuskite, koks jo paviršius, garsiai ištarkite: „aš užrakinau duris“.

29. Mokykitės Užsienio Kalbų. Užsienio kalbos labai gerai lavina atmintį, todėl nepatingėkite ir užsirašykite į kalbų kursus arba nemokamai mokykitės kalbos internetu - http://goo.gl/rxbCFy .

30. Išmokite Telefonų Numerius Mintinai. Skaičiai – vieni iš stipriausių atmintis stimuliatorių, todėl pasistenkite įsidėmėti bent jau geriausių draugų telefonus. Tai ne tik įdomu, bet ir savaip malonu – juk (pripažinkime) daugelis iš mūsų netgi savo numerio nežino...

31. Klausykitės Klasikinės Muzikos. Tiesa, tai padės tik tuo atveju, jeigu mėgstate klasikinę muziką ir jos klausydamiesi galite visiškai atsipalaiduoti. Taipogi buvo nustatyta, jog žmonėm išgirdus instrumentą kurį moka groti yra teigiamai stimuliuojamos smegenys.

32. Protinio aktyvumo treniruotės. 

- Perbėkite akimis per tekstą ir suraskite visus dvigarsius; dvibalsius; (ne)porinius skaičius.
- Apibraukite visus triskiemenius žodžius; keturskiemenius; penkiaskiemenius, pasirinktame tekste.
- Suraskite 10 raidžių žodį ir iš jo raidžių bandykite sudaryti kuo daugiau naujų žodžių.
- Skaičiuokite nuo 99 garsiai skaičių žemėjimo tvarka, įvardijant tik skaičius dalomus iš 3; iš 6; iš 9.

33. Garsiai deklamuokite. Užtenka tai daryti bent minutę per dieną! Sudėtingo teksto skaitymas garsiai stimuliuoja smegenų dalį, atsakingą už mąstymo greitį. Bent jau taip tvirtina japonų neurologijos profesorius Ryuta Kawashima. Deklamavimą derinant su skaičiavimo mintimis pratimais galima išvengti senatvei būdingo proto ir atminties silpnėjimo. Beje, tokiems pratimams ne itin tinka laikraštis ar žurnalas. Geriau susiraskite Williamo Shakespeare’o sonetų tomelį ar šiuolaikinės lietuvių poezijos knygą. Anot specialistų, kuo sudėtingesnis tekstas ir kuo raiškiau jį skaitysite, tuo didesnis bus efektas.

34. Miegas. Kas miega ilgai ir ramiai, padeda darbuotis smegenims. Mat jei miegodama dar ir palaimingai sapnuojate, jose tuo metu vyksta didelis sujudimas – per dieną sukaupta naudinga informacija keliauja iš trumpalaikės atminties į ilgalaikę, kur viskas tarsi sudėliojama į „lentynėles“. Beje, nėra skirtumo, miegosite šešias ar devynias valandas, – juk kiekvienas organizmas reikalauja nevienodos poilsio trukmės. Svarbiausia, kad iš ryto jaustumėtės pailsėjęs. Jei šio pojūčio nepatiriate, stenkitės bet kokia kaina pailginti miegui skirtą laiką.

35. Šalin televizorių! Anot specialistų, geriausia Alzheimerio ligos profilaktika – jau šiandien išnešti televizorių į tamsųjį kambarį ir užuot „meditavus“ prie žydrųjų ekranų, skaityti knygas, lankyti teatrus ar parodas. Kiekviena prie jo praleista valanda gerokai padidina riziką susirgti šia liga. O juk ir taip per televizija beveik nieko gero neparodo...

36. Kvėpuokite giliai. Tai vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių pratimų. Gilaus kvėpavimo metu organizmas atsipalaiduoja, o į smegenis pradeda patekti daugiau deguonies. Smegenų veiklą taip pat efektyviai gerina ir atsipalaidavimas, ir didelis deguonies kiekis kraujyje. Beje, kvėpuoti reikia tik per nosį. Teisingai atsipalaiduoti ir giliai kvėpuoti galima išmokti pasitelkus meditaciją.

37. Sėdėkite tiesiai ir užsičiaupkite. Tokia poza leis jums sutelkti dėmesį ir mąstyti „sveikiau“. Paeksperimentuokite: iš pradžių mintinai išspręskite kokį nors matematikos uždavinį sėdėdami ant kėdės susikūprinę ir išsižioję, o vėliau – išsitiesę ir užsičiaupę. Iškart pastebėsite skirtumą.

Tad taip ir pabaigiame šį smegenų sporto planą.. Stenkitės gyvenimui suteikti daugiau įvairovės. Aktyvus, naujų pojūčių ir emocijų kupinas gyvenimas neleis jums nuobodžiauti ir išsaugos proto aštrumą daugelį metų. Svarbiausia, kad pasirinktas būdas būtų malonus tiek širdžiai, tiek protui! 

Kaip išmokti programavimo kalbą nemokamai internetu:

Išmokti programavimo kalbą XXI amžiuje turbūt yra vienas iš naudingiausių dalykų kuriuos gali mokėti. Programuojant gali padėti kitiems ir sau susikurti puslapį, app‘są, žaidimą arba tiesiog gauti darbą be vargo. Šis vienas naudingiausių dalykų, taipogi yra ir nemokamas. Internete yra pilną resursų kurių pagalba galima išmokti programavimo kalbos visiškai nemokamai.


Tačiau smagiausias dalykas yra tai, jog šie resursai yra beveik tolygus universiteto siūlomų programų kokybei, be įvairių nereikalingų paskaitų ir už dyką.

1. www.codecademy.com – Tai puslapis kuris siūlo išmokti 6 programavimo kalbas, tarp jų yra tokios programavimo kalbos kaip Ruby, HTML + CSS, JavaScript, PHP, jQuery, Python. Code Academy taipogi galima išbandyti savo sugebėjimus darant projektus ar tiesiog per 6h nuo nulio išmokti kaip susikurti profesionalų puslapį su HTML + CSS.

2. www.udacity.com – Šis puslapis turi krūvas paskaitų apie įvairias IT sritis. Dauguma jų paruošta kompetetingų dėstytojų ir kompanijų tokių kaip Facebook ar Google. Nusprendus pilnai dalyvauti programose (apie 300lt per mėn.) tavo visas mokslas bus vertinamas dėstytojų ir galėsi gauti sertifikatą. Tačiau norint žiūrėti paskaitas ir mokytis nemokamai tau niekas netrukdys.

3. www.learnstreet.com – Šis puslapis specializuojasi į tris kalbas- JavaScript, Ruby, Python. Panašiai kaip Codeacademy tačiau pats puslapio dizainas ir kalbų skaičius nusileidžia minėtui CA, tačiau tai alternatyva.

4. www.codeschool.com – Šiame puslapyje išmokti programuoti neišeis. Čia daugiau žaisi ir programuosi tuo pačiu metu. Puslapis yra visai geras, žaismingas ir ganėtinai geras išmokti kalbos, tačiau jis po pradinių pamokų yra mokamas(apie 60lt per mėn.). Tačiau tai nebloga pradžia pasimokyti kalbos, jeigu ir nenori mokėti mėnesinio mokesčio.

5. www.khanacademy.org/computing/cs - Khan Academy puslapis siūlo ne tik įvairias matematikos, istorijos pamokas, bet ir programavimo pagrindus. Tai nemokamas puslapis kuriame yra puikiai video formatu perduodamos žinios. 

 

Kūrybiškumas

Kūrybiškumas įvairiai pasireiškia gyvenime. Tai ne dovana, kurią turi tik garsiausi ir didžiausi meno atstovai, kūrybiškai mąstyti gali kiekvienas! Tad ką pakeisti mūsų rutinoje, kad ji galėtų įkvėpti mus kūrybiškai mąstyti?

Klasikinė Muzika – Nors Mozarto efektas buvo paneigtas, tačiau klasikinė muzika leidžia protui, kuris per daug šokinėja ir nenurimsta, susikaupti ir daugiau dėmesio skirti darbui. Asmeniškai dirbant prie darbo ir klausant tokio pobūdžio muzikos, tai leidžia man “nenušokti” nuo darbo, dirbti be trukdžių ir apmąstyti įvairius kitus būdus kaip padaryti jį, nepradedant šaudyti varnų per langą.

Pajausk Kažką Naujo – Norint būti kūrybingu viena iš užduočių tai susirasti mūzą. Visi geriausi tapytojai, rašytojai, dainininkai ir kiti kūrybiškumu trykštantys žmonės turi savo mūzą ir ne vieną. Tačiau tai nereiškia, jog tai turėtų būti tik žmogus, tai gali būti ir miestas, filmas, patiekalas ir viskas kas yra nauja tavo pojūčiams. Atrask ką nors naujo!

Pasikalbėk Su Bendraminčiais – Vienas lengviausių ir efektyviausių būdų įkvėpti kūrybiškumo gyvenime tai pasikalbėti su žmonėmis, kurie turi panašius gyvenimo tikslus kaip ir tavo. Tai duoda naujų idėjų žmogui kaip pasiekti tikslo kitokiu būdu. Tačiau niekad nereikia pamiršti ir tų kurie gyvena kardinaliai skirtingai negu mes patys. Tai leidžia žmonėms apsikeisti geriausiomis idėjomis ir nuveikti didžius dalykus. Menas sujungtas su mokslu duoda šedevrus(Skulptūros, muzika, paveikslai pagal aukso pjūvį), mokslas apjungtas menu ar religija iššaukia naujas teorijas(Kvantinė fizika). 

Mokslas be religijos – nevaisingas. Religija be mokslo – akla. – Albertas Einšteinas

Mankšta – Pradedant rimtai sportuoti reikia atlikti mankštą, bet kuo skiriasi sportas nuo naujos idėjos generavimo? Pvz. nežinai apie ką rašyti, tiesiog pradėk rašyti, bent keletą minučių, tada sėsk prie tuščio lapo ir dirbk. Tai leis tau sugeneruoti naujų idėjų ir efektyviau dirbti.

Dirbk Kai Esi Pavargęs – Studentai yra garsūs tuo, jog pasilieka visus darbus paskutinei nakčiai ir magiškais būdais sugeba juos padaryti per bemiegę naktį. Tačiau pagal "The Scientific Journal", mokslo žurnalą, dirbant prie kūrybiškumo reikalaujančių darbų, galima esant pavargus. Pavargusios smegenys galvoja apie problemas plačiau, bet ne konkrečiau, kas duoda poveikį mūsų kūrybiškumui. Tad su šiuo patarimu geriausiai generuoti idėjas ir išsimiegojus žvaliai jas įvykdyti.

 

Pasiruošimas egzaminams

Artėja egzaminai. Pastebiu, jog kaip kurie šiek tiek nerimauja dėl jų, jaučia tam tikrą panika, kuri nei padeda mokytis, nei jaustis gerai. Galiausiai, per šį stresą nepasiruošiame kaip norime egzaminams, pradeda čiuožti stogas ir viskam pasibaigus negalime patikėti, kad dėl to nerimavome. Štai keletas patarimų kurie leido man susidoroti su egzaminais, rimtais darbais ir panašiais iššūkiais.

Tai ne pabaiga – Didžiausią stresą mokiniai ir studentai patiria dėl to, jog jie mano tai nulems jų ateitį. Tiesa, tačiau tik diplomas negarantuoja darbo vietos. Gal šis pasakymas suteiks tau dar daugiau streso, bet bent jau nestresuosi tiek daug dėl brandos ar šiaip egzaminų. Dar vienas dalykas apmąstymui – tu nemirsi jeigu išlaikysi prastai(pagal savo kartėlę). Nutikus nesėkmei tereikia tik šiek tiek būti kūrybišku.

Stenkis gerai išsimiegoti – Kai neišsimiegame, prastai išmokstam medžiagą, daugiau jaudinamės ir tiesiog mūsų protas neveikia 100% pajėgumu. Stenkis gerai išsimiegoti per egzamino pasiruošimo laikotarpį, geras miegas sumažins įvairias panikas.

Pasidaryk tvarkaraštį – Kai man atrodo jog visko tampa per daug ir negaliu susitvarkyti su reikalais, “deadline’ais” ir panašiais dalykais visada susidarau tvarkaraštį. Tvarkaraščio turėjimas leidžia pasiskirstyti darbą ir dirbti optimaliai, nekankinant nervų. Jeigu vis dar nemoki lietuvių kalbos rašytojų santraukų, nesi kažko perskaitęs ar išmokęs, paskirk valandą susidaryti mėnesio tvarkaraštį ir paskirstyk reikiamus darbus tolygiai. Taip dirbdamas kur kas geriau sumažinsi stresą ir nejausi “liko tik X laiko, o dar Y kiek darbo ir nuo ko man pradėti”.

Atsipalaiduok – Darbas, darbas, darbas, darbas... Per didelis darbo kiekis dažną nuvaro į kapą, kitam įvaro širdies priepuolius, o per egzaminus – stresą. Norint susitvarkyti su egzamino streso priepuoliais visada leisk sau šiek tiek atsipalaiduoti. Žinoma, nereikia pakeisti mokslui skirto laiko, pramogomis, tačiau pailsėti reikia. Norint gerai pasiruošti egzaminams reikia bėgti maratoną, o ne sprintą. Tad pailsėk šiek tiek.

Pasimokyk – Kalbant apie maratonus, visas tavo laikas praleistas mokykloje ar kurse dabar bus patikrintas egzamino metu. Jeigu ruošeisi ir treniravaisi šiam dalykui, pasitikėsi savimi ir būsi ramus, jei ne, gali patirti šiek tiek streso. Taip, kažkas gali sakyti, jog tai loterija, tačiau šansas laimėsi ją bus didesnis jeigu žinosi daugiau sėkmingų numerių negu mažiau. Tad geriausias būdas apsisaugoti nuo baimės tai žinios. Jei vis dar panikuoji dėl egzaminų, paskirk savo laiką mokymuisi. Kol darysi tai, jausiesi ramus ir ankščiau ar vėliau ateis egzaminai ir būsi pasiruošęs.

 

Nuotaikos keitimas mintimis

Gyventi laimingesnį gyvenimą ir turėti puikią nuotaiką nori kiekvienas. O tai padaryti yra lengviau negu mums atrodo. Jau apžvelgiau kaip galima pakeisti savo nuotaiką chemiškai, fiziologiškai, dabar lieka bene paprasčiausias būdas kaip pakeisti savo nuotaiką – mintimis.

Muzika – Galbūt esate patyrę situacija, kuomet po tam tikros nesėkmės ieškome specialiai melancholiškų dainų kurios dar labiau numuša nuotaiką. Tačiau norint įveikti liūdnas mintis galima pasinaudoti ta pačia muzika. Na ne melancholiškomis melodijomis ar “ta” daina, kuria dalinaisi su buvusia antra puse, tačiau Missouri Universitetas atliko tyrimą ir nustatę, jog klausant energingas ir nuotaiką pakeliančias dainas, tai pakeičia mūsų mintis į gerą pusę. 

Pakeisk požiūrį – Vienas gali sakyti, jog stiklinė pusiau tuščia, kitas, jog ji pusiau pilna. Viskas priklauso nuo mūsų požiūrio. Kai mes susiduriame su tam tikrais iššūkiais gyvenime ir manome, jog žaidimas tampa per daug komplikuotas mums žaisti – tiesiog pakeisk žaidimo tipą. Gavus šį patarimą ne kartą gyvenime į įvairias problemas pažiūrėjau iš kitos perspektyvos ir sugebėjau jas išspręsti. 

Būk dėkingas – Šis patarimas skirtas tiems kurie jaučiasi neįvertinti ar pikti dėl kažko. Būti dėkingu už tai ką turi, kad ir kas tai bebūtų, leidžia šiek tiek atsipalaiduoti, pažvelgti į privalumus, negu minusus. Jeigu jus supykdo kas nors, padėkokit jam, pyktis prislėgs ir privers pagalvoti ko tai tavęs išmokė, kaip tai leido tau paaugti, gal net suprasti kur klydai.

Perskaityk/pažiūrėk kažką įkvepiančio – Galime save už bombarduoti save televizija, žaidimais ir visais kitais dalykais kurie leis pamiršti apie tam tikrus įvykius vykstančius tavo gyvenime, tačiau vargu ar tai tau leis juos išspręsti. Kad ir koks klausimas tave bekamuotų(santykiai,vaikai,pinigai,motyvacija...) visuomet yra knyga kurią parašė žmogus norėdamas išspręsti tą problemą, o kas jeigu nėra jos?.. tuomet pats pasišvęsk ją parašyti. Taip išspręsi tiek savo problemą tiek padėsi kitiems. 

Tapk savo gyvenimo herojumi – Komikas Joe Rogan yra pasakęs „Be the hero of your life“. Ši frazė gali tapti vienu iš kelrodžiu kaip jaustis geriau ir pasiekti tai ko tu nori. Įsivaizduok, jog tavo gyvenimas yra tavo filmas, tu dabar esi pagrindinis herojus. Ką tu darytum, ar tu sėdėtum namie, ar tu darytum bet ką tapti geriausiu, nugalėti drakonus ir išgelbėti princesę? Kokie bendražygiai tau leistų pasiekti tikslo, ką tu darytum norėdamas tapti geriausiu? Tai tavo pasirinkimas, tapk savo gyvenimo herojumi!

 

Geriausios TED kalbos

TED puslapis gali pasigirti gausiu įvairių kalbų spektru. Tačiau tam tikros kalbos išsiskiria viena nuo kitos. Jos gali įkvėpti mus daryti naujus dalykus, sužinoti kažką naujo ar tiesiog priversti mus pažvelgti į problemas iš naujos perspektyvos.. Tad šį kartą noriu pasidalinti kalbomis kurios mane labiausiai sužavėjo.

1. http://goo.gl/lyuwb9 Anthony Robins – Ši paskaita apima Anthony Robins visas motyvacines įžvalgas ir jų esmę išdėsto mažiau negu per 20min. Jeigu nori žinoti daugiau apie žmogaus psichologija ir motyvaciją tai puiki kalba kurią turėtų išgirsti kiekvienas.

2. http://goo.gl/w7i3P9 Chris Hadfield – Šis astronautas pateikia puikų drąsos pavyzdį tiems kurie kažko bijo ir kaip tai įveikti. Chris Hadfield tai žmogus išbuvęs ilgiausią laiką kosminėje stotyje ir įveikęs daugumą baimių kurias patyrus mūsų kailiu manau daugumai nurautų stogą.

3. http://goo.gl/6OKSH9 Ken Robinson – Šis anglų rašytojas pateikia puikią perspektyvą tiems kurie dvejoja apie savo gyvenimo svajones ir puikią perspektyvą apie mokyklų esmę. 

4. http://goo.gl/rIwkB5 Amy Cuddy – Ši moteris pasidalina išties įkvepiančia istorija apie tai, jog trūkumus, kad ir kokie jie bebūtų galima išpręsti ir pasiekti kažko didžio.

5. http://goo.gl/g8aCFy – Jamie Oliver kalba apie maistą. Ši kalba ne tik leidžia suprasti sveiko maisto svarbą, bet ir tai, jog idėjai įgyvendinti reikia ne tiek daug jeigu norėsi įgyvendinti padėdamas kitų..

Daugiau puikių kalbų rasite www.ted.com

Kokios jūsų mėgstamiausios TED kalbos?

 

Atminties rūmai

Loci metodas(atminties rūmai, toliau AR) tai seniausias mums žinomas metodas kaip efektyviai atsiminti.. Beveik viską. Šis metodas buvo populiariai naudojamas senovės romėnų ir graikų laikotarpiu, kuomet oratoriai, mokslininkai ir filosofai negalėdavo užsirašyti valandas trunkančių kalbų ar užsirašyti savo darbų dėl popieriaus neprieinamumo. Nors popieriaus turime į valias ant kurio galima rašyti, jais naudotis nelabai galima per kontrolinius ar egzaminus(Nebent esi šperų specas). 

Bandžiau naudoti šį metodą keletą savaičių, o ruošdamasis koliokviumui paskyriau apie 2h(kas man neišdega gauti gero pažymio su nei vienu metodu) peržvelgti ir įsiminti kurso medžiagą šiuo metodu rezultatas – 8. Štai mano įžvalgos kurios leidžia susikurti efektyvius AR.

1. Sukurk objektus su asociacijomis – Jeigu reikia įsidėmėti tam tikrą istorinę datą įsivaizduok daiktą pvz. Paveikslą (Faktas: 1945 WWII baigiasi. Sukurtas objektas: Kareivis su balta vėliava, po paveikslu parašyta data vietoje dailininko parašo.). Kuomet susikuri daiktą su asociacija tada padėk šį objektą savo AR. Tai gali pakeisti paveikslą kuris realybėje kabo ant svetainės savo AR.

2. Išsirink labai pažįstamą vietą – Tai gali būti jūsų namai, miestelis ar miesto dalis kurią labai gerai pažįstate. Asmeniškai mažą kiekį arba labai specifišką informacija įsivaizduoju mažose patalpose, viso kurso medžiagą reikalingą talpinu į kur kas didesnę.

3. Kurk asociacijos kurios tau labiausiai tinka – Gal būt nesi vizualiai informacija apdorojantis žmogus, tada susikurk garso asociacija arba jeigu rašytinis įsivaizduok, jog rašai ir pasidedi reikiamus faktus į stalčiuką. Kiekvienam savo nuožiūra.

4. Padaryk daiktus įdomiais – Jeigu žmogus įsivaizduoja neproporcingus dalykus jis yra labiau linkęs tai prisiminti. Jeigu įsivaizduotumėme daiktą kuris duoda tau faktinę asociacija ir išpūstume arba sumažintume tai palengvintu mūsų asociacijų prisiminimą.

5. Padaryk istorija – Žinau, tai atrodo ganėtinai keblu, tad jeigu šie patarimai neveikia tau tiesiog reikiamas žinias padaryk istorija ir ją įsivaizduok. Tai efektyviau negu atsiminti seką iš sąsiuvinio(Pirmus skyrius prisimenu, vidurio nelabai, pabaigą šiek tiek, taip būna per kontrolinį).

Sėkmes kuriant šperas galvose :)

Ugdant valią..

10174928_633389490073515_4888094009559371213_n.jpg

Valia gali būti išugdyta. Grįžę namo pavargę į viską numojame ranką ir atsisėdę prie teliko kemšame picas, norėdami užsimiršti apie darbus, sveikatą ar tiesiog išsikeltus tikslus. Blogiausiai tai, jog mes suvokiame, kad visgi reikėtų padaryti darbus, o nežiūrėti dar vieną serialo epizodą viens po kito(pripažink jau spėjai peržiūrėti visą sezoną greičiau, negu pradėsi daryti darbą). Tad kaip išsiugdyti valią? 

Negi Nike šūkio nesi girdėjęs? Just do it! 

Pakeisk savo mąstymą – Kitą kartai kai žiūrėsi į savo darbą – negalvok apie jį kaip kažkokią kančia. Norėdamas keisti savo valios sugebėjimus pirmiausiai stenkis pakeisti požiūrį kaip matai dalykus, tai duos tau naują perspektyvą veikti kažką naudingo tiek tau tiek kitiems. Svarbiausiai pagalvok ką netolimoje ateityje pozityvaus duos įvykdytas darbas ar pasižadėjimas sau.

Daryk naujus dalykus kurie tave įkvepia – Daryk kažką naujo, naudingo ir šiek tiek kas tave gąsdina, pastoviai. Tai tau suteiks ne tik drąsos, bet ir valios. Kol kas kai pradėjau daryti šį puslapį išbandžiau keltis anksti, stengtis kas dieną parašyti bent po vieną rašliavą, skaityti greitai ir daug daug skaityti kas padėtų tiek man tiek visam pasauliui. Visa tai tikrai skatina mano valią. Pradėk kažką naujo!

Gyvenk pagal savo vertybes – Vertybės gali atspindėti tavo sveiką mitybą, sportą, moralines vertybes ir t.t. Jeigu pagal jas gyvensi, žinoma, kad sportininkas atsisakęs cigaretės iš draugo turės kur kas daugiau valios ir sėkmes negu sportininkas leidžiantis sau nesilaikyti dietos ar iškeičiantis savo vertybes į draugo cigaretę.

Meditacija, sportas – Kad ir koks sportas bebūtų mėgstu sportininkus dėl jų valios, jais galima labiau pasikliauti jeigu reikia atlikti komandinį darbą, jie nesiskundžia ir yra emociškai stabilūs. Nenuostabu kuomet spausdamas daugiau negu tavo kūnas „gali“ sportininkai turi kur kas daugiau valios kasdieniniame gyvenime. Meditacija praktikuojant taipogi padeda išsiugdyti už valią atsakingas smegenų sritis daugiau:http://goo.gl/yuowGQ

Pažadas sau arba kitiems – Jeigu nesiseka išvystyti valios duok draugui tam tikrą kiekį pinigų ir pasakyk, kad galės juos pasilikti jeigu nepadarysi ko nors. Vien paduoti pinigus pakels tavo valios kartėlę ir tavo tikslo išpildymas suteiks pozityvų asociacijų(pinigai).

Sėkmes siekiant kažko didžio!

 

Jūsų laiko verti puslapiai

10245391_632925680119896_1111574060089022903_n.jpg

Dalį savo laisvo laiko praleidžiame internete. Ar tą laiką praleidžiame Youtubei žiūrėdami katinų klipus ar skaitydami žvaigždučių bulvarą, tačiau vargu ar tai duoda bent šiek tiek naudos mūsų protui. Pasirinkau keletą puslapių kurie man atrodo verti jūsų laiko praleisto internete ir pamaitins jūsų protą. 

www.Vice.com – Puslapis kuriame pasirodo įvairūs video reportažai, istorijos ir kitos tikro žurnalizmo istorijos, tai ko didmeniniai puslapiai nelinkę publikuoti. Labai siūlau pasižiūrėti įvairias dokumentikas(Tiek įdomios tiek galėsi kažką sužinoti). 

www.Ted.com – Jeigu trūksta gerų idėjų, motyvacijos, naujų mokslinių faktų, perspektyvos,įvairių kitų gerų dalykų TED yra bene geriausias puslapis tam atrasti. Čia kviečiami patys geriausi pasaulio lektoriai ir žmonės kurie turi kažką svarbaus pasakyti. 

www.Stumbleupon.com – Šis puslapis tai naršyklė kuri išmeta mažiau populiarių puslapių medžiagą jums pasirinkus kokius interesus norėtumėte naršyti. Informacija šiam puslapyje tikrai aukštos kokybės ir galima atrasti tai, ko tiesiog paprastai ieškant nesurastum.

www.highexistence.com – Šis puslapis gali pasirodyti šiek tiek keistoku, tačiau šiame puslapyje intensyviai filosofuojama, neblogų patarimų, įkvepiančių frazių ir ganėtinai neblogos informacijos. Bet jis ganėtinai neblogas ieškant neortodoksinių žinių.

- Kokius išskirtinius ir įdomius puslapius lankote jūs?

 

Koks tavo skaitymo greitis?

„Speed reading“ – Tai metodas kuris pagerins jūsų skaitimo greitį. Vidutiniškai žmogus per minute perskaito vos apie 250 žodžių, studentai sugeba skaityti šiek tiek daugiau - 400 žodžių per minutę, na o profesoriai iki 500. Tačiau praktikuojant šį metodą skaitymo greitį galima išvystyti iki 13.000 žodžių per minutę.. Nejuokauju http://goo.gl/YXAzv0 
Tad kaip mums skaityti greičiau?

www.spreeder.com – Šis puslapis taps tavo geriausiu draugu jeigu nori išmokti greičiau skaityti ir nenori daug gilintis į įvairias metodikas ir technikas. Asmeniškai manau, jog tai vienas lengviausių būdų išmokti kaip greičiau skaityti. Tiesiog nukopijuokite tekstą ir pasirinkite kokiu greičiu norite skaityti. Po tokių kelių bandymų pasiėmę paprastą knygą pastebėsite, jog automatiškai skaitote kur kas greičiau negu prieš tai.

Sek tekstą – Skaitydami 30-50% laiko „suryja“ teksto ieškojimas, eilutės pamėtimai ir t.t. Norėdamas tapti kur kas greitesniu skaityme sek skaitomą tekstą pirštu, tušinuku ar popieriaus lapu, nors ir bananu, tiesiog nepamesk eilutės. Vien šis patarimas pagreitina skaitymą apie 20%.

Suprask žodyną – Vienas žodis gali pakeisti visą sakinio reikšmę, taipogi kaip vienas žodis gali padaryti sakinį visiškai nesuprantamu. Norėdami greitai skaityti pamokų ar kurso medžiagą pirma išsiaiškinkite temoje esančius neaiškius žodžius. Ne tik greičiau skaitysite, tuo pačiu geriau suprasite ir pateiktą medžiagą.

Skaityk gabalais – Mes dažniausiai skaitome pažodžiui, kad ir kaip greitai skaitytume po vieną žodį kur kas greičiau yra skaityti atskirais gabalais. Pasitelkite savo periferinį matymą ir stenkitės beskaitydami apčiuopti daugiau negu vieną žodį tai gerai parodo šis trumpas video patarimas -http://goo.gl/VpzTOU

*Perskaityk pirmas paragrafų eiles – Tie kurie tikrai norite skaityti +500 žodžių per minutę perskaitykite pirmas paragrafų eiles prieš bandydami ypač greitai skaityti. Šis patarimas leidžia kur kas greičiau suprasti bendrą mintį ir greitai beskaitant leidžia nepamesti suvokimo apie ką yra skaitoma. 

http://goo.gl/7W8NI - Koks jūsų skaitymo greitis?

Kaip išmokti ko nors naujo per 20h?

Kaip išmokti ko nors naujo per 20h? Mes neturime daug laiko mokintis ar per daug laiko hobiams. Pasak Josh Kaufman norint tapti kur kas geresniais srityje kuri jus domina jums mažiausiai tereikia 20h. Tad kaip tai atrodo?

„Gražus dalykas apie mokslą yra tai, jog niekas negali jo atimti iš tavęs“ – B.B. King

Nuspręsk ką nori daryti – Ar tai mokymasis groti gitara, nauja kalba ar dar kas nors nuspręsk ką tu nori mokytis. Nuspręsk kokius tikslus nori įvykdyti per tas 20h darbo.

„Iškonstruok“ pasirinktą įgūdį – Išnarpliok savo norimą įgūdį iki pačių mažiausių kaulelių ir mokykis juos. Pvz. Jeigu aš noriu išmokti piešti portretą, pirmiausiai turiu išmokti kaip piešti veido kontūrus, akių poziciją, simetrija ir t.t. atskirai negu bandyti iš karto piešti visą portretą. „Iškonstravimas“ leidžia greičiau ir efektyviau išmokti įgūdžio sudedamąsias dalis, kurios lengviau leidžia išmokti pačio trokštamo įgūdžio.

Mokykis iš nedaug šaltinių - Pasirink keletą geriausių knygų kurios analizuoja tavo geidžiamą įgūdį. Pasirink 3-5 šaltinius(Knygas, Video-pamokas...) ir ieškok juose pasikartojančių minčių. Radus panašias mintis ir įvaldžius jas kur kas geriau mokėsi daryti tai ką nori. Tačiau neleisk sau tapti tingiu beieškodamas informacijos. Stenkis daugiau laiko skirti praktikai, nes kad ir kiek knygų perskaitysi apie plaukimą, įšokęs į vandenį vistiek nuskęsi.

Nesiblaškyk – 20h per mėnesį nėra daug, tai vos 40min per dieną. Per savo mokymosi seansus tiesiog atsiribok nuo visų ir dėmesį skirk tik mokslui. Jeigu nesiseka ir blaškaisi bandyk „Pomodoro“ metodą -http://goo.gl/AhI5Ca

Pasižadėk, kad prie savo įgūdžio praleisi 20h – Turbūt tai svarbiausia, kadangi vis pradėdami kažką naujo jau po kelių dienų norime tai mesti, nes tai sunku, neįdomu ar tiesiog į galvą ateina įvairūs kiti pasiteisinimai. Pradedant kažką naujo nėra labai įdomu, kai dar nesame gerais toje srityje, tačiau prasimokius bent 20h mes turėsime kur kas geresnį nuvokimą apie tą įgūdį ir galėsim apsispręsti ar mums verta toliau mokytis ar atrasti kažką naujo.

- Ką jūs norite išmokti?

Viešas kalbėjimas

Kalbos atsiskaitymai artėja ir didžioji dalis abiturientų ir 10-okų panikuoja dėl kalbos įskaitos. Buvau vienas iš tų kuris taipogi sustresavo.. Visgi, kaip kas labiau bijo šnekėti viešai negu pačios mirties. Tačiau kalbėti viešai nėra taip baisu kaip atrodo ir tai kur kas saugesnis ir lengvesnis dalykas negu tramdyti liūtus, ar atlikinėti mirties kilpas. 

Surask besišypsantį veidą – Kažkada universitete turėjau pakalbėti viešai su keliomis draugėm prieš 70-80 žmonių auditoriją. Ganėtinai buvau sunerimęs, kadangi man dar neteko šnekėti prieš tiek daug žmonių, tačiau pristatant savo temą pradėjau žiūrėti ir pasakoti ne visai auditorijai, bet žmonėms su kuriais buvau užmezgęs draugišką ryšį. Kuomet kalbame su draugais, mes nesijaučiam sukaustyti, priešingai. Pristatant darbą pasakodami savo kalbą daugiau dėmesio ir akių kontakto duokite žmonėms su kuriais esate draugiški, tai jus apramins ir leis pasakoti savo kalbą kur kas sklandžiau. Įskaitų atveju - daugiau žiūrėkite mokytoją kuri labiau patiks ar kuri draugiškesnė.

Įsivaizduok, jog esi žmogus atradęs naują žemyną – Geros kalbos neskamba monotoniškai, nei viena garsi kalba nebūtų garsi, jeigu jis nuolat šnekėtų kaip robotas. Įsivaizduok, jog tavo pasirinkta tema ir tavo atliktas darbas yra pats kiečiausia naujiena kurios dar niekas nėra girdėjęs, tartum būtum išradęs vaistą nuo vėžio ar turi planą kuris išspręs viso pasaulio alkio problemą. Gerai numanydamas temą ir kodėl tau ji asmeniškai svarbi bus kur kas lengviau papasakoti ir sudominti visus aplinkinius ir mokytojas.

Užmiršk save – Didžiausia klaida kurią padarom pristatinėdami tokio tipo darbus, tai mąstymas apie save, kuomet mes turėtume tiesiog pasakoti. Stenkis visada fokusuotis į temą ir argumentus kurią pristatai, vietoje savęs pačio. Tai sumažins tavo nervingumą ir kalbėsi kur kas geriau.

Neiškalk visko – Su šia patirtimi manau daugumai teko susidurti kuomet besistengdami nepriekaištingai visą tekstą išmokti bekalbėdami pametame mintį ir sunkiai grįžtame vėl atgal ant vėžių. Besimokydami kiekvieną kart bandykite interpretuoti savo tekstą skirtingais žodžiais, savais žodžiais nupasakokite problemą. Taip ne tik įsiminsite geriau tekstą, bet ir išmoksite improvizuoti savo tema.

Improvizacija – Bekalbėdamas savo dvyliktos klasės kalbą pasakęs kelis sakinius(iškalęs medžiagą) pamečiau savo mintį. Suvokiau, jog neišeis grįžti prie struktūros tiesiog – improvizavau. Žinant gerai savo temą ir jos pagrindines mintis, tiesiog kalbėjau nuoširdžiai ir atrodo sukūriau naują kalbą toje vietoje, tuo laiku. Pažymys nebuvo idealus, tačiau neapvylė(9) ir išmokau, jog tokios kalbos gali turėti ne tik strukturizuotą išeitį gauti gerą pažymį.

 

Maži dalykai

Ankščiau, prieš keletą metų nemėgau skaityti, tačiau Alchemikas mane sužavėjo, davė naują pradžią puikiam įpročiui. Maža knygutė pakeitė mano suvokimą apie visas knygas..

... sprendimai tėra tik ko nors pradžia. Darydamas sprendimą, žmogus iš tikrųjų pasineria veržlion srovėn, kuri jį nuneša ten, kur sprendimo akimirką jis net nenujautė atsidursiąs. - Paulo Coelho, Alchemikas.

Maži dalykai pakreipia mūsų gyvenimus taip, jog vėliau pagalvodami apie skirtingus mažmožius suprantam, jog kaip tik jie kardinaliai ir pakeičia mūsų gyvenimus. Ar žmogus kurį pašnekinome ar vieta kur nusprendėme keliauti.. Kiekviena maža akimirka, sprendimas ar nuotykis pakeičia mūsų gyvenimus ir viską kas yra aplink mus.

Tikiu, jog šis puslapis bus kažkam tas mažas dalykas nuo kurio pasikeitė kažkas didžio gyvenime ir linkiu tam sėkmės. Esu labai dėkingas visiems su šia avantiūra kartu startavusiems žmonėms. Didelis AČIŪ jums! 
:)

Kelkis rytais!

Tokie sekmingi žmonės kaip Richard Brandson(Virgin group), Tim Cook(Apple), Howard Schultz(Starbucks), bei begalę kitų generalinių vadovų dienotvarkė prasideda anksti ryte, dar saulei nepatekėjus. Nors dažnas nenori keltis anksti ryte, tačiau šis įprotis turi daug privalumų žmonaus sveikatai ir emocinei būsenai.

Anksti gulti ir anksti keltis – štai kas daro žmogų sveiką, turtingą ir protingą. – Benjamin Franklin

Daugiau laiko pasiruošti dienai – Keltis ankščiau, tai valanda sau kurią galima išnaudoti kaip ramų laiką atlikti neužbaigtus vakarykščius darbus, rasti laiko meditacijai, mankštai ar tiesiog dieną pradėti su pilnaverčiais pusryčiais.

Optimizmas – Ką tik atsikėlę mūsų veidai atrodo labiau sukižę negu rūgpienis. Atsikėlus valanda ankščiau mes nusikratome šio “miego makiažo” ir atrodome kur kas geriau aplinkiniams, nei ką tik pažadinti iš gilaus miego. Buvo nustatyta, jog kėlimasis anksti rytais siejasi su žmogaus optimizmu ir pasitenkinimu gyvenimu. Nors „pelėdos“ siejamos su kūrybiškumu ir protingumu, jos taipogi turi polinkį į depresiją, bei neurozę. 

Budrumas – Užtinusios akys, neleidžia mums būti budriems. Ypač, jeigu tai yra pirmos dienos pamokos, paskaitos ar darbo valandos. Negana to, jog geriau išsimiegi, šis rytinis budrumas man leidžia kur kas susifokusuoti į dienos darbus.

Produktyvumas – Kaip pradėsi dieną taip ir baigsi. Texas universitetas nurodė, jog mokiniai kurie atsikelia statistiškai ankščiau negu jų bendramoksliai vidutiniškai lenkia savo kolegas 1.0 GPA tašku(Vėliau - 2,5 GPA; ankščiau – 3,5 GPA)(4 GPA pažymis Amerikoje yra tolygus lietuviškam „10” vidurkiui). Keldamasis anksti rytais aš akivaizdžiai pastebėjau, jog mano dienos produktyvumas keičiasi kardinaliai į gerą pusę. 

Daugiau iniciatyvos – Harvard’o universiteto tyrimas nurodė, jog ankščiau besikelintis žmonės turi tendencija būti kur aktyvesniais ir imtis daugiau iniciatyvos savo asmeniniame gyvenime. Vien išsiritimas iš lovos anksti ryte gali būti matomas kaip didesnė iniciatyva, negu dar kartą paspausti “Snooze” funkcija..

 

"Pomodoro" technika

„Pomodoro“ technika tai laiko taupymo metodas sukurtas Francesco Cirillo, sukurtas efektyviam darbui ir mokymuisi naudojant laikmatį. Šis metodas tapo vienu iš mano mėgstamiausių mokymosi būdų universitete. „Pomodoro“ technika greitai, gerai ir be smegenų perdegimo leidžia pasiruošti mokykliniams testams, koliokviumui ar egzaminui. Naudojant šį metodą likus dienai ar kelioms valandoms iki testo, žemiausias mano pažymys gautas buvo 7(praleidus nepilnas 2 valandas prie 80 psl. sausų istorijos konspektų, nelankęs kurso paskaitų). Tad kaip atrodo šis metodas?

1. Nuspręsk ką turi išmokti. Tai gali būti viena tema, keli puslapiai ar pagrindinės mintys. Turint daug medžiagos vienai temai, padalink ją ir skirk daugiau „Pomodoro‘ų“(25 min. Mokslo epizodas). 

2. Intensyviai mokykis 25 min. Nejunk Facebook‘o, bendravimo ar kitų dalykų blaškančių dėmesį. Asmeniškai, nenustatinėju laikrodžio, likus kelioms valandoms iki testo. 

3. Po 25 min. darbo daryk 3 – 5 min. pertrauką. Užsiimk kita veikla, paklausyk muzikos, išgerk arbatos... Ką nori...

4. Pradėk vėl iš naujo: Nuspręsk ką turi išmokti; mokykis; Pertrauka; pradėk vėl iš naujo.

5. Po kas ketvirto „Pomodoro“ mokymosi epizodo, padaryk ilgesnes pertraukas, apie 15 – 30 min.

Gerai pasiruošti testui naudojant šį metodą man reikia apie 4h su pertraukomis(170 min. darbo 70 min. poilsio) (pažymys 8 - 10). 

- Kaip jūs mokotės paskutinę naktį? 

 

5 priežastys kodėl meditacija gali padėti visiems

Medituoti nereiškia sėdėti vidurį miškų metus laiko ir duoti tylos priesaikas. Paprastai pameditavus 20min. galima savo gyvenimą pakeisti į teigiamą pusę. Štai 5 priežastys kodėl meditacija gali padėti visiems.

1. Mažiau streso – Harvard‘o universiteto medicininiai tyrimai nurodė, jog meditaciją praktikuojantys žmonės kur kas rečiau serga depresija, jaučia nerimą ar tam tikrus skausmus. Meditacija tuo pačiu sumažina kraujospūdį, kuris yra atsakingas už streso hormonų gamybą kūne.

2. Emocinis balansas – Meditacija ne tik nuramina mintis, tačiau ir padeda sutvarkyti su patiriamomis emocijomis ar išgyvenimais. Jeigu yra patiriamas stresas iš aplinkos ar aplinkinių žmonių, minčių stebėjimas gali suteikti kur kas geresnį emocinį balansą ir empatijos jausmą kitiems.

3. Susikaupimas – Praleidus bent 15 minučių medituojant, susikaupimas pagerėja keletą kartų, asmeniškai tai man leidžia ilgai be pertraukos skaityti knygas ar dirbti senai atidėliotą darbą. 

4. Pilkosios masės auginimas – Pilkoji smegenų žievę yra atsakinga už raumenų veiklą, regą, klausą, atmintį, emocijas, kalbą, sprendimų darymą ir savęs kontroliavimą. Medituojant, pilkoji smegenų žievei yra sudaromos sąlygos augti. Tuo pačiu meditacija stabdo smegenims „sudilti“ senstant.

5. Geresnis miegas – Ankščiau turėjau problemų su miegu. Nemiga, košmarai ir kiti smagumai. Tačiau „pastebėjus“ savo kvėpavimą gulint ne daugiau 5-10min, užmiegu vos ne tuo pačiu momentu kaip apsisuku ant šono. 
Meditacija pakelia Melatonino gamybos kiekį. Šis cheminis junginys yra gaminamas mums miegant tamsioje aplinkoje. Tad meditatoriai gali tikėtis geresnio miego net ir trumpiau miegant.

- Ar pažįstate draugą kuris mėgsta meditacija? 

 

5 Geriausi nemokami puslapiai išmokti naujos kalbos.

Kalbos kursai nemažai kainuoja, štai 5 patys geriausi nemokami puslapiai kurie tau padės išmokti naujos kalbos.

1. www.Duolingo.com - Mano nuomone tai geriausias pasirinkimas, šiame puslapyje visi kalbos kursai yra nemokami, kurie progresuoja atitinkamai su besimokančio kalbos žiniomis, kas tinka tiek mažiems tiek suaugusiems mokiniams. + Mokymasis yra smagus, kadangi paremtas žaidimo forma. 

2www.Busuu.com - Puslapio struktūra efektyviai išnaudoja išmokta informacija greitai įvairiose srityse(dialogai, skaitymas, "flash-cards" ir t.t.). Tuo pačiu turi galimybę sujungti su kitos šalies vietiniu gyventoju, kad galėtum abipusiškai mokintis. 

3. www.Memrise.com - Panašus puslapis kaip ir Dualingo kuris yra ne ką prastesnis. Tačiau Memrise kol kas dar yra testuojamas. Mano manymu ateityje gali laisvai tapti geresniu variantu.

4. www.Livemocha.com - Daug kalbų pasirinkimų ir principas panašus į Busuu.com, tačiau retesnės kalbos kaip Arabų kalbos neturi kažko daugiau pasiūlyti be pagrindų.

5. www.Lingq.com - Turbūt vienintelis puslapis kuris leidžia nusistatyti lietuvių kalbą, tačiau Lingq yra pralenkiamas kitų puslapių paprastumu ir aiškumu.

- O kokie jūsų metodai besimokant naujos kalbos?