Nuotaikos keitimas fiziškai

Pakeisti savo nuotaiką galime įvairiais būdais. Jau aptarėme kaip galima jaustis geriau pasitelkiant įvairius produktus ir kokių medžiagų mums reikia(http://goo.gl/JAoZTu ). Šį kartą apžvelgsiu veiklas kuriomis gali fiziologiškai pakeisti savo nuotaiką.

Sportas - Mankšta, sportas, bet koks fizinis darbas mūsų kūnui suteikia daugiau deguonies ir po intensyvios treniruotės jaučiamės maloniai pavargę. Gyvenant dabartinėje visuomenėje, kur dažnam tenka didžiąja dalį dienos praleisti sėdint darbe, mokykloje fizinis aktyvumas yra vienas iš geriausių būdų aprūpinti mūsų kūną deguonimi ir jaustis geriau ir gyventi kur kas sveikesnį gyvenimą. Vien 15 minučių mankšta gali užkrauti kur kas daugiau jėgų visai dienai ir pagerinti susikaupimą.

Meditacija - kaip ir sportas, meditacija žmogų aprūpina papildomu deguonies kiekiu, apramina protą ir leidžia jaustis geriau. Daugiau: http://goo.gl/8p0ouG

Joga - Praktikuojant jogą mes gauname ne tik imuninės sistemos pagerinimą, bet ir geros nuotaikos užtaisą. Winsconsin universiteto duomenimis joga suaktyvina smegenų mediatorius, kurios turi sąryšį su žmogaus laimę ir imunitetu. Taipogi ji duoda daugiau seratono - hormono kuris atsakingas už džiaugsmo pajutimą.

Masažai - Kiek man teko skaityti apie įvairius fiziologiškus būdus kaip galima pasijusti geriau, svarbu gauti daugiau deguonies. Masažai leidžia raumenims geriau pasisavinti deguonį, pavaryti kraują, atpalaiduoti raumenis ir šiaip tiesiog pajusti žmogaus kontaktą - kas taipogi įtakoja žmogaus laimę.

Šypsokis! - Net jeigu ir apsimeti, kad šypsaisi, tai siunčia smegenims signalą, jog individas yra sveikas ir kūną aprūpina tuo pačiu seratoninu ar dopaminu. Taipogi su juoku. Besijuokiant grupėje galima užsikrėsti netikru juokus kas ankščiau ar vėliau iššaukia tikrą juoko stimulą, tad šypsokitės ir juokitės, nuo to jus pasijusite tik geriau.

Tai keletas būdų kaip pagerinti savo nuotaiką ir džiaugtis fiziologiškai. Kita kart apžvelgsime, kas mano manymu, yra vienas iš lengviausių būdų pakeisti savo nuotaiką - savo mintimis.

Sėkmes ir gyvenkite laimingai! 

- Ką jūs veikiate, kad būtumėt laimingi?